有益於增加頭髮營養的食物
頭髮所需要的主要營養成分，多來自於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
綠色蔬菜：芹菜、菠菜、韭菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能調理皮膚的新陳代謝，有助於黑色素的滋長，使頭髮呈現黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的植物纖維質，能不斷的增加頭髮的榮密度。
豆類：大豆是天然的養髮食品，能起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，並且對防止分叉或斷裂有顯著效果。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等均含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能增進腦神經細胞的新陳代謝，對白髮的生成還有不錯的預防效果。
除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是非常有利於頭髮生長髮育的食品。
不利於頭髮生長的因素
糕點，快餐食品，碳酸飲料 （可樂）、冰棋凌等。這些多數都是年輕的我們所喜愛的食品，平時吃着好玩還行，如果飲食過量，都能影響頭髮的正常生長，非常容易出現卷典或白髮。吸菸，我想這個問題就不要太多說明了，百害而無一利，也會影響頭髮的生長。
生活壓力的過大常常導致的心緒不寧或住在陰冷潮溼的房間裏，以及神經性的緊張，不安，均會影響毛髮的正常生長。長期在潮溼過涼的環境下工作的人，由於胃腸受涼，新陳代謝不調，血液循球受阻，因此，容易出現頭髮變細，頭皮增多，掉髮，斷髮等現象，特別是頭頂的頭髮會越來越稀薄。
所以在寒冷的房間里長期工作的人們（如停屍房的驗屍官），應經常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等，以抵禦長期的寒冷條件下工作對人體所產生的不良影響，在飲食方面也要時刻注意，特別是在冬天不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。
