隨着社會生活壓力的不斷增大，精子質量也在遭受着嚴重挑戰，弱精症患者近年來越來越多，一般男性體內出現弱精一般很難被察覺，弱精症與患者的飲食有很大的關係。
1、人蔘：
人身是進補的良藥有增加精子的製造量和活動頻率的作用。
2、韭菜：
有溫腎助陽的作用，酒中浸泡效果更佳。
3、鮭魚：
增加體內的荷爾蒙，富有很高的蛋白質。
4、巧克力：
有興奮的作用，減輕壓力，提高性慾望。
5、當歸：
含有天然的植物荷爾蒙，也有補血的作用，能讓人氣血順暢，性趣增加。
6、羅勒：
具有催情的作用。
7、魚子醬：
魚子醬中含有很高的的蛋白質和荷爾蒙的成分，有很好的催情作用。
8、果仁：
含有一種有助於增強性功能的作用。
9、洋蔥、大蒜、大蔥：
具有強精的功效。
10、驢肉：
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認爲，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。
11、鵪鶉：
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列爲野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認爲，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
12、牡蠣：
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
13、泥鰍：
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
