臨考前便祕 食療有方
腸易激綜合症在國內外很多見，西方有人把它比作“胃腸道的感冒”。有調查發現，該病在北京的成人患病率達到近1％。
據專家介紹，近年來隨着人們生活節奏的加快和飲食結構的改變，精神和感染因素所致的腸易激綜合症發病率有上升趨勢。
患者以城市裏的學生、白領和知識分子等從事緊張腦力勞動者高發，女性比男性更常見。
人的心情如何會使腸道發生反應。腸易激綜合症跟情緒很有關係。比如說緊張，有的人會像小風一樣，一聽說要考試就會跑肚拉稀。另外腸易激綜合症常是慢性的，沒有明顯的特殊症狀。如果最近一年出現腹痛並且有排便習慣的改變（排便次數的改變以及大便性狀的改變），而且排除了跟造成腹痛、腹瀉、便祕有關的感染和腫瘤等器質性病變，一般可判定爲是腸易激綜合症。但是仍要到醫院找消化內科的醫生進行確診。#p#副標題#e#
考前飲食保健指南
（1）要做到飲食規律。
以飲食清淡、易消化、少油膩爲基本原則。一日三餐定時定量。
（2）飲食中要增加食物纖維的攝入。
纖維可加速食物的運轉，使糞便變軟，增加糞容量，因而使排便順利。每日飲食中要有足夠的蔬菜。
（3）應限制產氣食物的攝入。
產氣食物進入腸道經腸道細菌分解產生的大量氣體，可使腸道擴張、腸蠕動緩慢，引起腸脹氣、腹痛、便祕或腹瀉。如咖啡、碳酸飲料、酒精，等，都可成爲產氣食物，少食、少飲爲宜。
（4）平時煲湯之時，也可放入北芪、黨蔘、扁豆、黃仁、沙仁、青果仁等。
（5）黃仁粥---白米、黃仁、黨蔘、紅棗數枚，煮粥食之
（6）板栗芡實羹---（扁豆）板栗去殼，與芡實加水同煲，煲至板栗煮爛，冰糖少許調服之（放入紅棗、枸杞、元肉少許，再煲10分鐘左右）。
