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爲何要做乳房自我檢查?
乳腺癌是嚴重危害婦女健康的惡性腫瘤。因其處於體表，如果平時留心勤於檢查，乳腺癌易於被早期發現。乳腺癌的早期治癒率可達80%-90%。80%乳腺癌可由觸膜發現。60%的乳房腫瘤是由病人自己，或病患先生所發現。經乳房自我檢查發現乳癌的患者，腫瘤通常較小，治癒率較高。其實，只要掌握檢查方法，自己在家裏就可以進行簡便的乳腺癌自查方法。
自我檢查的內容步驟：
1.脫去上衣，充分暴露上半身，站立於鏡前，兩手自然下垂，觀察兩側乳房外形有無異常，包括形狀、大小、表皮凹陷或隆起、脫屑、紅腫、起皺紋等，再注意乳頭有無分泌物、變形或糜爛、凹陷等。
2.雙手握住置於腦後，手稍往前壓，注意觀察鏡中乳房外形、輪廓是否有前述異常之情形。
3.雙手放在腰部，上身往前傾，肩膀及手肘稍往前壓，觀察鏡中乳房有無前述之異常。
4.擡高手臂，右手指頭併攏，用手指掌面仔細輕柔地按捫左側乳房。檢查時可將乳房想象成一面鍾，由十二點順時針方向仔細繞圈按壓，再回到十二點，由外往內至乳頭，仔細檢查乳房每個部分，並特別注意乳房外上四分之一及腋窩處。
5.輕輕擠壓乳頭，注意有無分泌物。檢查完左側乳房，檢查右側乳房。
6.平躺在牀上，於左肩後墊個小枕頭或浴巾，因肩部墊高，乳房的重心會往內側移，使得乳房變得平扁易於檢查，重複4、5步驟。
7.檢查時須輕柔按捫，以防腫瘤擴散，也不可用手指抓捏乳房，以防把正常的乳腺小葉錯誤地認爲是乳房腫塊。#p#副標題#e#
具體實施辦法及示意圖：
1.站在鏡前看
雙手高舉過頭看。(如圖一)
雙手插腰，挺胸，縮腹看(如圖二)
雙手自然下垂看。
乳房外型是否左右對稱。
皮膚有無皺縮隆腫潰瘍或橘子皮樣。
乳頭有無凹陷分泌物。#p#副標題#e#
2.站着摸
可以在洗澡時雙手抹肥皂便於滑動。以一手放於腦後用另一手食中無名指叄指之指腹來檢查。
以按壓，螺旋，滑動的方式進行，採地毯式檢查整個乳房範圍;別忘了檢查鎖骨及腋下淋巴結。 (如圖叄，四)
用大姆指，食指輕捏乳頭，按壓乳頭下有無硬塊，並擠壓有無分泌物流出。 (如圖五)
一邊乳房檢查完，再檢查另一邊乳房。#p#副標題#e#
3.躺着摸
可用少量潤膚油或乳液抹於雙手，便於滑動。
躺下時頭下不放枕頭。
左側肩下墊一小枕，左手置於腦後。
檢查方式與站着摸一樣。
摸看看是否有硬塊，淋巴腫大，有無分泌物。
檢查間隔的具體時間
在一般情況下，檢查應每月堅持一次，如果近期自檢發現雙側乳房不對稱、乳房有腫塊或硬結、或質地變硬、乳房皮膚有水腫、凹陷，乳暈有溼疹樣改變，乳頭是否有溢液、溢血等異常現象，應立即去醫院向專科醫生諮詢並檢查。建議女性在30-35歲以後應1-3個月作自我檢查一次，每半年由醫生檢查一次。#p#副標題#e#
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什麼時候做乳房自我檢查?
檢查的最佳時間：月經正常的婦女，月經來潮後第9～11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，容易發現病變。在哺乳期出現的腫塊，如臨牀疑爲腫瘤，應在斷乳後再進一步檢查。停經或更年期婦女：每月固定一天。
怎樣在日常生活中注意乳房的保健?
1.營養充足，保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿。
2.行端坐正，保持優美的體態，應該挺胸、擡頭、收腹、直膝。
3.根據自己乳房的情況選擇質地柔軟、大小合適的乳罩。
4.注意保護乳房，免受意外傷害。
5.注意乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對於那些先天性乳頭凹陷者尤爲重要。
6.定期對乳房實施自我檢查，定期到專科醫院做乳房部的體格檢查。
