預防乳腺癌的方法
守則一：要捨得“口福”
有句笑話說，上海乳腺癌的發病率與上海人的體重一起“蒸蒸日上”。說明體重和乳腺癌有密切關係。看看這組數據就知道了：如以70公斤爲標準體重，每增加10公斤，乳腺癌的發生率提高20%，而60歲左右的女性體重每增加10公斤，患乳腺癌的危險性將增加80%。
守則二：保健品別亂吃
現在市場上的很多女性保健品，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“雙面刃”，它在發揮延長女性的“青春期”的功效時，也給女性帶來了乳腺導管上皮細胞增生，甚至癌變的危險。
守則三：生育也別太晚
很多都市女性白領不願意生育或推遲到30歲以後生育，但她們並不知因此可能使她們失去一次增強抵禦乳腺癌能力的機會。因爲女性 次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時產生大量的孕激素，孕激素對於保護乳房健康很有用，所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但可大大增強了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對於防止乳腺癌的發生就越有利。
預防乳腺癌的飲食
1、茨菰
茨菰又叫慈姑，它是一種生長在水裏的植物，在鄉下的水田裏很是常見。其主要食用的部位在根部，味道有點苦，但也不算難以下嚥。茨菰的功效有很多，除了大家熟知的和胃厚腸外，它裏面含有的生物鹼和硒元素能夠很好的抑制癌細胞的生長和增加，在防癌方面的效果相當不錯。通常情況下，我們都會用茨菰來燒肉吃，別有一番風味。
2、金桔葉茶
金桔和金桔葉都是特別好用的東西，他們含有豐富的維生素C，不僅可以止咳潤喉，還有抗菌消炎的作用。尤其是金桔葉子，將其用來製茶，對乳房腫塊，乳腺炎症都有不錯的效果。做法也很簡單：取乾淨大塊的金桔葉子洗淨，放三四片在杯子裏用滾燙開水沖泡，15分鐘後去渣飲水即可。如果沒有辦法長期採摘新鮮的葉子泡茶，可以摘一些葉子切成小段，曬乾後儲存起來，方便以後使用也是可以的。
3、蒲公英泡水喝
如果已經有了乳腺增生症狀的女性，只要增生是良性的就不用有心理負擔。這時可以在生活中常喝一些蒲公英水，可以有效緩解這些乳房不適。用蒲公英泡水喝的方法如下：取適量乾製後的蒲公英洗淨浸泡兩三分鐘，再連此水和蒲公英一同燒乾，然後用中小火熬煮十來分鐘即可，去渣留水服下。方法雖簡單，但勝在功效不錯。
4、多吃豆類食品
豆類食品對人體確實大有益處，在預防乳腺癌方面，也同樣有着不小的功效。豆類食品裏含有一種叫大豆異黃酮的成分，這個東西很智能，當體內的雌性激素過少時，它可以爲其補充。但雌激素過多時，又可以很好的起到抑制的作用。所以如果有乳腺增生的女性，不妨多食用一些豆類食品。
怎麼樣遠離乳腺癌
睡好
有科學研究發現，長期熬夜的女性會比正常入睡的女性患乳腺癌機率高出40%。理由是：夜間燈光影響會使人體內分泌褪黑素的自然週期發生改變，褪黑素有抗氧化、抑制癌變細胞的作用，而經常熬夜會削減這種作用。因此要想遠離乳腺癌，最好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡!其中晚上10點到凌晨6點爲最佳的休息時間。
吃好
在生活當中，飲食除了是支撐人們生存、豐富生活的元素，也是預防疾病的一個重要手段。女性朋友們要預防乳腺癌，吃什麼好呢?比如多吃魚、白菜、豆製品、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類與漿果類水果等健康食物，以保持乳房肌肉的強健、飽滿;避免飲酒，少喝咖啡等刺激性飲品，不亂吃保健品。
運動
規律的健康鍛鍊(一天45分鐘到1小時的運動量)可有助於通過提高免疫力，儘量保持每週五天。美國國家癌症協會會刊上曾發表了一項研究報告，表示運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。而且做運動還能控制體重，避免肥胖。
鬆綁
女性戴胸罩的習慣與患乳腺癌的存在什麼樣的關係?據美國癌症研究中心的一項調查顯示：與只戴短時間或者根本不戴胸罩的女性相比較，那些每天戴胸罩12小時以上的女性更易患乳腺癌，機率高出了21倍。據分析，胸罩卡緊胸部會影響到乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使乳腺的正常細胞發生癌變。
檢查
建議女性朋友定期進行自查乳房，具體方法就是，第一要觀察乳房形態，直立站於鏡子前，分別按雙手下垂放於身兩側、高舉雙手於頭上方以及兩手用力叉腰同時收縮胸肌，仔細觀察乳房的形態、輪廓是否對稱，以及乳房的外表改變;第二要觸診檢查乳房，平臥位，先用右手檢查左側乳房，四指併攏伸平，手指手掌成一平面，以乳頭爲中心，分別按外上、外下、內下、內上至腋尾、腋窩和乳頭、乳暈順序，反覆多次輕輕觸摸乳房各個部位，檢查乳房有無組織增厚或腫塊，檢測右側乳房的方法亦然。
