保持良好的情緒
經常保持良好的情緒,卵巢的正常排卵就不會被壞心情阻撓,孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因爲受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸恢復。
注意調節飲食
遠離乳腺增生,女性朋友需要遵循低脂高纖的飲食原則,即多吃全麥食品,豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激,還有控制蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。
保持和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度,當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素也只能乖乖豐胸,沒有機會使乳腺增生。
做好避孕
育齡夫婦尤其是年輕夫婦應加強避孕措施,不做或儘量少做人工流產,從預防乳腺疾病角度來說,這也是非常有必要的。
佩戴合適的胸衣
女性在選購和佩戴胸罩時一定要以合一,舒適爲原則,戴胸罩的時間最好不要超過8個小時,一般情況下下班回到家後,要儘量釋放胸部,保證淋巴液的正常流動。
睡眠要有規律
規律睡眠不僅有利於平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境,團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
補充維生素和礦物質
人體如果缺乏維生素或鈣或鎂等礦物質,前列腺E的合成就會受到影響,乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
妊娠哺乳
妊娠哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護,修復乳腺,而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)