在女性中，患有乳腺增生十分常見。據瞭解，乳腺疾病與飲食行爲密切相關，患有乳腺增生的女性可以通過進食足量的蛋白質，常食富含維生素和纖維素的新鮮蔬果，保持低脂、高纖維的良好飲食習慣等來控制乳腺增生的進展。
女性該如何避免乳腺增生
1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。
2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉。
6、避免人流，產婦多餵奶，能防患於未然。
7、自我檢查和定期複查。
8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。目前專科採用中藥綜合治療，有了突破性進展，效果更爲顯着。如乳腺囊腫不論大小時間長短，用藥後均在2周左右消失。對乳腺增生及時糾正內分泌，腫塊、脹痛、面部神經可消除，對急性乳腺炎用藥後即可緩解疼痛。
乳腺增生的食療方法
1、豬蹄1只，黃花菜25克、燉熟後不加佐料食之，每日1次。用於乳腺炎初期未成膿者。
2、乳鴿1只、黃芪30克、枸杞子30克。將乳鴿洗淨，黃芪、枸杞 子用紗布包好與乳鴿同燉。
3、全蠍2只，夾於饅頭或糕點中，一日一次，七天爲一療程，應 連用2個療程，療程間可休息兩天。
4、海帶2-3尺許，豆腐1塊，煮沸湯飲食之。佐料按常規加入，可加食醋少許。
5、黃鱔2-3條，黑木耳3小朵，紅棗10枚，生薑三片，添加佐 料，如常法紅燒食用。
6、黑芝麻10-15克，核桃仁5枚，蜂蜜1-2匙衝食之。
7、生山楂10克，桔餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時，再加入蜂蜜12匙，當茶頻食之。
8、天門冬15克，合歡花8克，紅棗五枚，泡茶食之，加蜂蜜少許。
