陰道鬆弛的常見原因
1、妊娠和分娩；
2、隨着年齡的增長出現的陰道鬆馳；
3、長期慢性疾病、體弱導致的陰道鬆馳。
另外，性愛次數過多也可以導致陰道鬆弛（年輕未經產婦女的陰道鬆弛不少是由此引起）。
陰道鬆弛了，能重新變緊嗎？
對於產婦妊娠和分娩導致的陰道鬆弛，由於生小孩的時候陰道會擴張，但生完小孩的一段時間裏會恢復到比較緊湊的狀態。
如果陰道恢復不太如意，可以通過以下方法來幫助陰道恢復緊縮：屏住小便練習、提肛運動、陰道收縮運動、大腿內側及會陰部肌肉繃緊練習，等等。
由於年齡增長而導致的陰道鬆弛，屬於不可自然逆轉的退行性變化，也就是說，人體本身並沒有相應的修復能力，不像皮膚劃傷了，可以自動癒合，陰道鬆弛了，它不會自動重新變緊。
而因爲長期慢性疾病、體弱導致的陰道鬆弛，在身體狀態恢復，體質加強之後，身體各部位筋膜的鬆弛狀況也會有所改善，結合上文中產婦的陰道鍛鍊方法，可以有一定的改善作用。
針對陰道鬆弛的改善方法，近年來還有陰道緊縮術，即通過手術緊縮陰道，這種手術的技術已經相當成熟。在國外女性當中相當流行，在國內也開始受到中年婦女、產後婦女的青睞。
女性流產或分娩之後，陰道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛鍊，就可能使陰道鬆弛。以下三種方式的鍛鍊，有助於加強陰道、肛門括約肌力量，陰道鬆弛者不妨爲之。
1、立式鍛鍊：
站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
2、臥式鍛鍊：
靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，每天一回，可常年不輟。
3、凱格爾練習：
凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。
凱格爾練習的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥於牀上，將一個手指輕輕放入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。每次做10個3秒鐘的收縮和放鬆，每天至少要做幾次，並逐漸能夠增多肌肉收縮次數增加收縮強度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。凱格爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
