什麼是痛經？
痛經也是女性比較常見的經期不適症狀，它是由於在女性月經來潮時期，子宮內膜會分泌出一種前列腺素，這種化學物質的作用是收縮子宮肌肉，促進子宮內剝落的組織和血液排出。假如前列腺素的濃度過高，就會導致子宮肌肉強烈收縮，引發痙攣，從而導致經期疼痛。
致病原因
子宮內膜分泌的前列腺素是痛經的主要原因。另外，痛經的症狀在女性20歲左右最爲嚴重，這是由於那時的子宮尚未發育完全，經血流經的子宮頸還比較細窄，當經血流過時，宮頸受到擠壓，會產生明顯痛感。
月經來潮時，由於自主神經的平衡也相對比較紊亂，除了小腹疼痛以外，還會出現頭痛、噁心、肩膀痠痛等症狀，被合稱爲月經困難症。
如何快速緩解痛經？
保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經的。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑：許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。#p#副標題#e#
泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。
做運動：尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服爲止。
服用止痛藥：當痛經開始時，將牛奶或食物與止痛藥一起服用，效果好的止痛藥會在20～30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。
痛經不能吃什麼
痛經期間不吃生冷食物：
婦女平時月經期，吃寒生冷的食物，能致血液循環受阻，能導致痛經，所以女性在痛經期間或月經期間最好不吃或不碰生冷的食物，如冷飲、酒、涼菜、柿子、西瓜等。
痛經期間不吃酸辣食物：
酸性食品味酸性寒，具有使血管收縮、血液澀滯的作用，不利於經血的暢行和排出，所以女性在痛或月經期間應儘量不要攝入酸性食物。如醋、酸菜、石榴、楊梅、草莓、檸檬等。
痛經期間不吃刺激性食物：
刺激性食物能刺激人體的經絡、臟腑，使大量的經血和血液隨着月經一起排出，使人在月經期間產生頭暈、頭痛、血壓低的現象，反而使痛經加重。如：咖啡、、可樂、酒水之類等。
日常的飲食注意花椒、丁香、胡椒，這三種調料是日常不可或缺的，經期飲食以清淡爲主，並食用味平、營養豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前和經血量增多，從而導致大出血，影響身體健康。
