痛經是女俠生理期時一個特別普遍的不適現象，但並不是沒個女性在生理期時都會痛經，導致痛經的因素有很多，遊戲的是因爲飲食不當，有的是精神壓力，如果你也有痛經的狀況發生，那麼現在就來看看導致你痛經的原因是什麼吧，對症下藥纔有效哦。
一、作息時間不規律：
白領工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。
二、飲食習慣差：
白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調的罪魁禍首。
三、工作壓力大：
長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環境，會導致女性對疼痛過分敏感。
四、精神緊張脾氣大：
很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發脾氣，體內就會釋放一種毒素。
這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛！
五、嗜好酒煙：
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸菸和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。
每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸菸喝酒婦女的3倍。#p#副標題#e#
六、穿着“靚麗”：
雖然進入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，爲貪靚“要風度不要溫度”。
但慢慢地就發現，月經不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
七、內向孤僻：
正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環境的突然改變、強烈的妊娠願望以及劇烈的思想鬥爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經就會開始紊亂。
研究發現，具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發生停經。
那麼，女性應該如何才能防止痛經發生？
一、飲食均衡
醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
二、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
三、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。#p#副標題#e#
四、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
五、服用維他命
醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次（飯後）。
六、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1~2杯酒之間。
七、勿使用利尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
八、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
九、運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。#p#副標題#e#
十、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
日常生活中 這些方面要注意
痛經與人們日常生活緊密相關，婦科醫生說，要想改善痛經，就要從日常生活中的點滴做起：
第一，夏天人們喝冷飲最多，但在經期前後最好少喝，否則會引發月經量減少、週期縮短、小腹疼痛等症狀。
第二，由於夏天出汗機率加大，毛孔始終處於開放狀態，稍不留意就會被風寒侵襲，所以不要用涼水沖澡，也不要長時間使用電風扇，更不要把空調的溫度調得過低，以免給痛經以可乘之機。
第三，經期不要服用活血類藥品。一般來說，此類藥品都是在月經前後服用，可有很多人只要覺得經血流通不暢就會服用，這樣做反而會引起經期大出血。
第四，經期注意勞逸結合，保證足夠睡眠的同時，可正常進行工作與家務。有痛經史的人，不宜長時間坐着，應該多多走動，這樣可以使經血保持暢通，避免經血流量過多以及閉止狀況的發生，從而使痛經反反覆覆。但要注意經期禁止做一些劇烈運動，像游泳、打球、跑步等活動，因爲此類運動可能加重痛經。
第五，正確用藥，提高認識。很多人認爲月經期的幾天挺挺就會過去，痛經發生時就自行服用些止痛藥。殊不知，止痛藥只能起到暫時的緩解作用，對於疾病的治療根本起不到明顯的效果，反而更容易使病情反反覆覆，最終使病情惡化。所以不要盲目依賴止痛藥物，延誤了到醫院治療的最佳時機。
