林某，男，45歲，香港律師。頸背痛、失眠反覆9年，近來頭暈、記憶力下降，早上起牀感到右臂外側麻木，活動後麻木減輕。到醫院檢查，診斷爲頸椎病。
頸椎病是一種退行性疾病。
尤其長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。頸椎病隨着年齡的遞增而成倍增加，輕者造成患者病痛，重者可致殘。
自我牽引療法：
當頸部感到痠痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善症狀，其方法爲：
雙手十指交叉合攏置於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次。
