長期久坐辦公室、缺乏運動鍛鍊，頸椎病已經開始困擾着越來越多的年輕人。頸椎在發生病變的時候，由於常期或慢性的勞損，損傷導致頸椎血腫而形成頸椎骨質增生，如果形成頸椎骨質增生不加於治療，讓頸椎惡性循環下去，就會導致頸椎椎間盤突出，加重頸椎病患者的痛苦。那麼頸椎病的自我治療要注意哪些呢，下面就由我們的專家爲您介紹一下吧。
頸椎病自我的治療方式有：
1、局部按摩
按摩法可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
2、體操療法
1）頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2）搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3）提揉兩耳：用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱爲止。
4）擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
3、溫熱敷
此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中藥薰洗方來熱敷。但急性期病人疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。
4、中藥治療
中草藥等，對症狀的緩解有一定的效果。頭痛或後枕部疼痛，頸僵，轉側不利，一側或兩側肩臂及手指酸脹痛麻;或頭疼牽涉至上背痛，肌膚冷溼，畏寒喜熱，頸椎旁可觸及軟組織腫脹結節。舌淡紅，苔薄白，脈細弦。治以溫經活血，祛寒除溼，通絡止痛。
方藥：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。
方中羌活、靈仙、天麻、秦艽，祛寒除溼止痛;川芎、天麻療頭痛。桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠溫經活血，通絡;葛根解痙，神曲健脾和胃，甘草調和諸藥。
小編提示：對於長期坐辦公室的朋友，頸椎病的自我治療要經常注意活動頸椎，不要長時間保持一個姿勢，更不要讓頸部受涼。晚上睡覺時，枕頭不要太高，可以用毛巾來保持頸部溫暖。頸椎病患者要多注意休息，平時工作時間久了要多活動頸椎。
