很多腰肌勞損病人是由於長期進行負重活動，導致腰部經常受力，腰部肌肉日漸肥大、增生，發生腰肌勞損。那麼腰肌勞損的治療方法有呢些呢？要怎麼治療呢？
腰肌勞損自我治療
1、預備式坐在獨凳上，雙目平視前方後微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放鬆。
2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感爲佳。
3、拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。
4、按摩腰部兩側雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側，其餘四指附着於腰部外側，然後適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。
5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側30～50次。
6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然後適當用力沿臍四周作環形按摩30～50圈。
7、揉掐腿肚將左(右)腳放在右(左)大腿上，雙手拇指放在腿肚，其餘四指附着於對側，並從上至下揉掐腿肚30～50遍，雙腿交替進行。
8、對按崑崙太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腳內踝關節後側的凹陷處，中指指尖放於外踝關節後側凹陷處，然後拇、中指作用力對合動作，對按30～50次，雙腳交替進行。
腰肌勞損的食療
1、生地黃烏雞：生地黃250g，飴糖250g，烏雞1只。烏雞去毛洗淨，去內臟，將地黃、飴糖和勻後納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5-7次。
2、茴香燉豬腎：豬腎2只，洗淨後，將茴香10g，食鹽少許納入豬腎內，隔水燉熟服用。連服5-10日爲1療程。
3、肉蓯蓉羊肉羹：鮮嫩肉蓯蓉250g，羊肉100g，切碎，共置砂鍋內加水煮熟，加適量調料煮成羹食用。隔日1次，連服5-7次。
4、鎖陽羊肉粥：鎖陽20g，水煎取汁，入羊肉片l00g，大米l00g，加姜、蔥、鹽等調味品共煮粥食。每日1次，連服7-10日。
5、鹿角膠奶：鹿角膠6g，加溫水煮沸;另將牛奶250ml煮沸後，兩者混合，加蜂蜜適量服用。隔日1次，連服 5-7次。
6、狗肉附片湯：狗肉200g，附片1.5g，菟絲子3g。狗肉切片，加生薑炒後入砂鍋，加水和調料，與附片、菟絲子同煮至肉爛熟爲度，分早晚兩次吃狗肉喝湯。1日1劑，連服7-10日。
