腰肌勞損是一種常見的疼痛症狀，它可以影響到生活和工作的品質。以下是一些判斷自己是否患有腰肌勞損的標準。
1.腰痛：腰肌勞損的主要症狀就是腰痛，且會隨着時間的推移而加重。如果你長時間處於久坐或者久站狀態，腰部疼痛加重，則很可能是腰肌勞損的跡象。
2.活動受限：腰肌勞損會導致腰部肌肉的僵硬和疲勞，因此你可能會發現自己的動作範圍有所受限制。例如：彎腰或者擡重物時會感覺更難做到，或者從牀上起牀時需要更長時間靜止才能稍感緩解。
3.疲勞和不適：如果你經常感到疲勞和不適，那麼有可能是腰肌勞損所導致的。腰肌勞損會引起肌肉緊繃和痠痛，進而會使你感到疲勞，甚至會影響到你的日常生活。
4.腰肌張力不足：人體的軀幹肌肉主要由腰部肌羣和背肌組成，如果感覺腰部肌肉力量不足，那麼也有可能是腰肌勞損的表現。
如果你出現了上述症狀，那麼你很有可能患了腰肌勞損。爲了緩解症狀和加快康復，你可以嘗試進行以下措施：
1.適當的休息和運動：確保腰椎和腰部肌肉得到充分的休息和恢復，並進行適當的運動，有助於加快疾病的恢復。
2.生活習慣調整：少坐少站，改變身體姿勢，保持良好的身體姿態，都可以減輕腰肌的勞損。
3.牽拉療法：牽拉療法是通過讓身體處於一個特定姿勢來緩解肌肉的僵硬，提高肌肉彈性。牽拉的方式各有不同，可以嘗試選擇適合自己的方法。
當然，如果上述措施無法緩解症狀，就需要到醫院進行及時的治療。
一、一般治療
1、保持良好生活習慣，避免久坐久站，搬運重物主要保護腰部，減輕體重。
2、適當活動或經常變換體位後可減輕腰痛；睡覺時用小枕墊於腰部也能減輕症狀；站立時用兩手叉腰，可使腰部感覺舒服並減輕疼痛。
3、必要時可佩帶護腰。
4、在醫生指導下進行加強腰背肌的功能鍛鍊。
二、藥物治療
1、非甾體類消炎鎮痛藥物：布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物可以緩解疼痛，消除肌肉、腰部周圍無菌性炎症。
2、肌肉鬆弛劑：鹽酸乙哌立鬆可以緩解肌肉痙攣，減輕肌肉痙攣性疼痛。
3、抗癲癇藥：加巴噴丁、普瑞巴林和託吡酯有時可用於治療慢性腰肌勞損。這類藥物配合非甾體類消炎鎮痛藥和骨骼肌鬆弛劑，可以改善腰痛。
4、封閉治療：使用利多卡因及曲安奈德注射至痛點。
三、物理治療
1、按摩：按摩可以促進腰肌周圍血液循環，促進肌肉恢復、無菌性炎症消退。需要注意的是急性腰肌勞損不宜按摩，有加重損傷的風險。
2、鍼灸：對於長期藥物治療無效的慢性腰肌勞損，可以使用鍼灸治療。
3、中頻：這類治療通過物理光熱作用，同樣具有減輕疼痛、促進血液循環、減少致痛物質釋放的作用，達到緩解症狀目的。
四、中醫治療
1、按摩：按摩可以促進腰肌周圍血液循環，促進肌肉恢復、無菌性炎症消退。需要注意的是急性腰肌勞損不宜按摩，有加重損傷的風險。
2、鍼灸：對於長期藥物治療無效的慢性腰肌勞損，可以使用鍼灸治療。
3、中藥內服：以補腎爲主，佐以活血、祛邪、通絡藥物。
4、中藥外用：將藥物作用於局部病變部位或腧穴，直達病所，療效顯著。一般內服與外用共同使用，效果更好。
五、其他治療
鍛鍊腰部核心肌肉，從而達到調整肌肉張力，穩定姿勢的目的。
