在我們日常生活中，常常會因爲某些原因而造成腰部扭傷，醫學上稱爲急性腰扭傷，它是一種常見的人體損傷，多數是因爲腰部肌肉突然猛烈收縮導致肌肉和筋膜的損傷，嚴重的影響了我們的正常生活。
急性腰扭傷是怎麼引起的？
1、腰扭傷
腰扭傷多因行走滑倒，跳躍、閃扭身軀、跑步而引起，多爲肌肉韌帶遭受牽摯所致，故損傷較輕。
2、腰挫裂傷
腰挫裂傷是較爲嚴重的損傷，如高攀、提拉、扛擡重物的過程中，用力過猛或姿勢不正，配合不正當造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關節與關節囊的損傷和撕裂。
急性腰扭傷如何緊急處理？
1、患者平時可以睡硬板牀，腰以下可墊薄枕頭，儘量減少運動，也可雙手自抱膝，可以減輕疼痛。
2、在扭傷後24～48小時內適宜冷敷，將冰塊用毛巾裹好，敷在疼痛的部位，同時觀察扭傷部位皮膚的顏色，若皮膚青紫或感覺麻木，則應暫時停止冷敷。
3、扭傷3～4天后進行熱敷等理療，可增進血液循環，加速水腫、血腫的吸收。此外，可服用消炎鎮痛藥及解痙藥，同時外用止痛解痙、止血消腫藥，注意皮膚有破損時不能使用。
4、有時腰扭傷後會出現小腦或足部的疼痛、麻木，這有可能是急性腰椎間盤突出的症狀。出現此種情況或伴隨其它症狀，如疼痛非常嚴重，都應及時去醫院檢查，以免自行處理失誤，搬移患者時，動作要輕柔，儘量保持患者平臥位，防止損傷加重。
5、爲了使撕裂的組織得以修復、瘀血消散，適當的休息是必不可少的。
急性腰扭傷雖然痛苦難忍，但是隻要正確及時的處理，可緩解痛苦，幫助康復，減少慢性勞損發生的可能。
日常生活中如何預防急性腰扭傷？
1、做好準備活動
在日常生活中，如需從事劇烈運動，那麼在劇烈運動前一定要充分作好準備活動，不要在毫無準備運動前腰部猛然用力。
2、動作要量力而行
對各項勞動與運動，每人均應根據個人的體能量力而行，切勿勉強，以防因發生意外而得不償失。
3、腰部保護
對腰背部肌力較弱或活動強度較大的活動，應預先用寬腰帶將腰背部保護起來，以增加腰背部肌力，正如舉重運動員或摔跤者所戴的寬條狀護腰一樣。
4、睡硬板牀
睡覺時宜選用硬板牀，以維持脊柱的生理性彎曲，防止肌肉韌帶不平衡發生勞損；應加強蛋白質、鈣質和維生素D的攝食吸收，經常曬太陽，延緩骨質疏鬆、骨質增生等退行性變化的速度。
在我們日常生活中可要有意識的提高腰背部肌肉，減少急性腰扭傷的發生。
