腰椎病是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病，對於患者而言有什麼比較好的康復鍛鍊的方法呢？下面給大家介紹腰椎病康復鍛鍊的方法，供大家參考。
1、站位，兩足分開與肩同寬，意守丹田片刻。以意引氣到雙氣勞宮穴，兩手掌握托住腰部兩側腎俞穴，向左右各晃8次。然後頭部與背部均後仰過伸，兩眼向上望天，兩手向前壓腰使腰部儘量前伸，同時吸氣，漸漸恢復站立位，再向前方做輕度屈曲活動，同時呼氣，重複9次。
2、站位，兩足並齊，以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臀部外側、臀部後側、大腿後側部、小腿後方，同時彎腰呼氣，恢復原站位姿勢，吸氣，反覆8次。
3、站位，意守丹田片刻。兩腿緩緩下蹲。同時兩手握拳伸直緩緩向前擡起，下蹲時以兩膝完全屈曲爲度，兩上肢高度與肩平，同時呼氣，以意引丹田氣沿督脈上行至百合穴。然後徐徐站立復原，同時吸氣，以意引氣從百會穴下降至丹田。重複9次。
4、俯臥位，兩手後伸，以腹部爲支點，使上身和兩腿同時後伸擡起成反弓狀，同時呼氣。然後復原，同時呼氣。反覆9次。
5、俯臥位，雙手撐牀，將頭擡起，用手支撐上半身，慢慢擡起，使頭儘量後伸使胸挺起，作用的支點在腰部，同時吸氣，恢復臥位，同時呼氣。反覆6次。
6、仰臥位，意守丹田片刻，然後雙手置於體側，儘量屈髖，屈膝，踝背伸，同時呼氣。然後足跟用力向斜上方蹬出，同時吸氣，丹田氣沿下肢膀胱經下行至足底。反覆9次，很後引氣回丹田。
7、倒行療法2選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向後倒着行走。每次約20分鐘，每天早晚各一次。雙手掐腰眼睛向後看堅持倒行鍛鍊，能使腰部肌肉的血循環加快，改善腰部肌肉的營養供應，是治療腰椎間盤突出、骨質增生引起的腰痛的有效方法。
