肩周炎又叫五十肩。48歲時我進入了更年期，同時左肩也開始疼痛。先是左肩及肩周疼痛，後來漸漸加重，疼痛至左頸部，直到整個左上臂。長期以來，疼痛難忍，尤其夜間更是疼痛有加，無法入睡，用整日坐臥不安來形容真是一點也不過分。
我多次去醫院看醫生，先後開了許多止痛藥，有的能暫時減輕一些痛苦，有的根本就沒什麼效果，而且多服幾日止痛藥後，胃痛開始了，飲食也不好。爲了減輕胃的負擔，我試着用一些外用藥，效果依然不好。一次，有人對我說：用冰片、川烏、草烏（後兩藥均爲劇毒草藥）各等份研成末，用醋調勻，敷在痛肩上療效好。哪知調好藥敷在肩上沒有5分鐘，我就受不了了，將藥取下一看，肩部皮膚已通紅，並長起了成串的大水皰，至此再也不敢用這藥了。後來我又去醫院理療科做理療，扎過銀針，拔過火罐，烤過紅外線治療燈，達半月之久都沒有效果。後來我遇上一個曾在中醫學院專攻理療的醫生，他不厭其煩地給我按摩、旋轉肩關節，但長達半月多的時間，仍未見到療效。
當時我在學習一種地方舞蹈，由於每天跳舞，需不斷地舞動雙手，所以儘管肩疼難忍，還算沒什麼大的功能妨礙。後來又出差，幾天沒跳舞，這左手疼痛不但更加劇烈，還不能從腹前移到左腰部去解褲釦。至此每次穿脫衣褲都是靠右手獨立完成的。
後來又聽別人說，肩周炎要爬牆，要吊手。當時左手還舉不到與胸平的高度，只好用右手拉着左手，放到牆上，再用右手托住左手肘部，左手指在牆上慢慢往上爬。就這樣，每日都盡最大努力去做，以自己能忍受爲度，每天早晨、晚上各做10分鐘左右。漸漸地，我患肩周炎的左手可以伸到比頭還高的牆上去了，疼痛也有所減輕，我可以去吊手了。
因在就近地方找不到適合吊手的架子，一天早上，我就在晾衣服的鐵絲上吊了幾下，雖然手掌被勒痛了，但到了下午就感到左肩、頸以及上臂明顯輕鬆了許多。自此，我每日早晚都去吊幾分鐘。鐵絲勒手，就用毛巾包裹着吊，感覺非常好。堅持了一個月左右，我這隻患肩周炎的左手基本不痛了，並且完全恢復了原有的功能。退休後，我每天都參加鍛鍊，刻意向前、後旋轉肩關節，並經常吊手。十多年來，肩部儘管時常還痛，但功能一直正常。
去年8月，因外出住在旅館裏，天氣特別熱，又不願開空調，只好把窗全打開。誰知次晨起牀後，感到右肩及上臂不能反伸到背上去了。我又慢慢地把右手向背後反靠上去，用左手托住右肘向背上部送去，很是吃力。下午洗澡時，我發現塗抹了香皂後，背部皮膚較滑，手比較容易反伸到一定的高度，再用左手繞過左肩去拉右手，儘量把背後的右手提高。就這樣沒幾天，右手的功能也完全恢復到反手能摸到左肩胛的上緣了，這是我患肩周炎前的功能。
現在雙肩雖然有時還痛，但雙上肢功能都很健全，這都是吊手、旋轉肩關節和經常反手伸到背上部的好處。我的體會是爬牆吊手，確實能起到立竿見影的效果，但絕不能一口吃成個胖子，一定要以自己能忍受的疼痛爲限度，循序漸進。等功能完全恢復後，要每天堅持鍛鍊，保持成果。
