現在的年輕人在白天的時候總是一副無精打采的樣子，但是在晚上的時候，就變得精神十足，在該睡覺的時候，總是不睡覺，熬夜已經變成了一件正常的事情了。但是如果經常熬夜的話，其危害性是非常大，其中肥胖就是熬夜的一個，那麼你知道爲什麼熬夜會導致肥胖的出現嗎？熬夜還會導致什麼樣的危害呢？熬夜要吃什麼才能夠降低其危害呢？今天小編就在這邊帶大家瞭解一下吧。
爲什麼熬夜會導致肥胖的出現
有研究數據表明，如果經常睡眠不足7個小時的人，是非常容易患上肥胖者的，這個是因爲睡眠不足會讓人體分泌出一種叫做飢餓荷爾蒙的物質，這種物質會讓我們迫切的想進食更多的食物，很容易出現過度進食而引發肥胖的情況。所以說當我們經常熬夜的話，就會引發肥胖症的出現，讓身體嚴重變形。
熬夜的危害
降低身體免疫力
我們都知道睡眠是每天都必須要做的事情，因爲睡眠是讓我們的身體進入到一個自我修復的時間，如果這個時候熬夜的話，就會讓自我修復能力降低，而這樣就會讓身體的免疫系統出現失調的情況，一旦身體免疫力下降，是很容易引發一些常見的疾病。
皮膚容易長斑
如果我們經常熬夜的話，長斑就是其中的一個表現，因爲天天熬夜是會導致皮膚的自我修復時間降低，這樣就會讓皮膚自我修復能力下降，很容易出現皮膚乾裂跟長斑的情況出現。另外熬夜會導致用眼過度，血液一直都累積在眼睛旁邊，引發黑眼圈的出現。
引發神經衰弱
當我們晚上睡不着而熬夜的時候，是會讓我們的交感神經處於一個非常興奮的狀態，而這樣就會在白天的時候出現萎靡的情況，很容易引發反應遲鈍、記憶力下降等問題，如果情況嚴重的話，還會出現失眠加重跟精神衰弱等情況。
熬夜吃什麼好
豬瘦肉
豬瘦肉裏面含有很多的蛋白質，並且熱量跟脂肪都是比較低的，也能夠幫助我們抗疲勞，在熬夜過後食用的話，可以幫助我們補充人體所需的一些營養，按時每天只需要攝取2兩左右就足夠了。
檸檬
熬夜的人經常會出現皮膚長斑跟黑色素沉澱的情況，而檸檬酸是能夠祛斑跟去除黑色素沉澱的效果，所以熬夜後吃個檸檬能夠幫助我們保護皮膚。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
