祕密一，結婚。多項研究表明，結婚者比獨身者更長壽，因爲結婚會帶來更多的社交和經濟支持。
祕密二，減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險，多攝入膳食纖維和經常鍛鍊可有效減肚腩。
祕密三，經常運動。經常運動能降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險，建議每週中等強度運動2.5小時。
祕密四，飯吃八分飽。研究發現，日本沖繩島居民長壽與多蔬菜低熱量的飲食習慣有關，他們遵循“飯吃八分飽”的原則。
祕密五，地中海飲食。一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現，以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等爲主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合徵危險。
祕密六，適度飲酒。適度飲酒有益長壽，美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯，而從不喝酒的人最好別飲酒。
祕密七，午後小睡。午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
祕密八，結交朋友。澳大利亞最新研究發現，交友有益長壽，與朋友較少的人相比，老年“交際花”10年內死亡率更低。
祕密九，做事認真。一項爲期 80年的研究發現，做事認真負責的人不僅注重細節有毅力，而且更善於保健，人際關係更牢靠，事業更成功。
