法寶一：堅持定時定量用餐
飲食療法的作用主要控制熱量的攝入，降低飽和脂肪酸的含量。有些人擔心食物裏含糖高，這也不敢吃，那也不敢碰，連大米飯也吃得少，這種“飢餓療法”使身體處於營養不良狀態，身體瘦弱抵抗力降低，達不到控制的效果。但也不要放開大吃，沒有計劃地隨意進食每天進食的三大營養成分的理想比例應爲：碳水化合物佔60%-70％；脂肪佔15%-20％；蛋白質佔10%-15％。換言之，要低脂肪，適量優質蛋白質，高碳水化合物具體的量根據人每天活動量而定。就碳水化合物來說，低活動量如辦公室一族每頓要吃1-1.5兩米或面；中等活動量者每頓要吃1.5-2兩；重體力勞動者消耗量大每頓飯要吃3兩以上。對於主食，有些人擔心米麪等碳水化合物本身多糖，不敢多吃，這是一種誤區，只要掌握好量，堅持定時定量吃飯就不會有問題。建議糖尿病前期患者日常飲食應選擇瘦肉、去皮和肥膏的家禽、脫脂或低脂奶，另外避免煎炸食物和西式快餐。
法寶二：堅持每週至少三次運動，但切忌過量運動
我們稱“血糖偏高了，但還沒達到糖尿病的程度”爲糖尿病前期，這種階段糖代謝已經出現問題，但還達不到糖尿病的診斷標準，在中老年人體檢中很常見。這個階段是糖尿病必經的發展路徑，到了這一程度的高危人羣就如同處在分岔口上，如果放任不管，就必然發展成真正的糖尿病；假如從飲食、運動和藥物等方面給予干預，將會降低50%的糖尿病發病率。一般中等量的運動降糖作用可持續12小時左右。研究表明，運動可改善胰島素抵抗及其他代謝指標，並降低血脂，有利於防止糖尿病血管突發症。運動療法適用於大多數糖尿病前期患者，最好保證每週至少3次，每次至少20-30分鐘。中等強度的運動，如慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、騎自行車等。但要避免進行劇烈的和對抗性的活動，應採取輕度到中度的體育鍛煉和體力活動。每次的運動到略出汗爲止，並逐步增加。
糖尿病前期病人體質一般都偏弱，開始進行運動療法治療時應先進行短時間的輕體力活動，隨着體質的增強再逐漸增加運動量及運動時間。清晨空氣好的時候可晨練，但要注意避免受涼，預防低血糖的發生。另外要注意的是，有嚴重的心、肝、腦、腎疾病時不宜進行運動，待病情穩定後纔可做和緩的活動，如散步等。
法寶三：日常調整效果不佳可用藥
糖尿病前期的患者，僅靠生活方式干預往往不能達到100%預防2型糖尿病發生的目標，因而藥物治療可能會有所幫助。有證據表明二甲雙胍、阿卡波糖、羅格列酮和奧利司他都可以降低糖尿病前期人羣2型糖尿病的發生危險性。對糖尿病前期的患者應大力提倡強化生活方式干預，但對於難以進行生活方式治療或生活方式干預效果不佳的患者，可考慮藥物干預。
