目前，使人致命的許多疾病中，有一些是由於人體免疫功能發生變化、抵抗力降低而發生的，這一點在老年人身上表現得更爲明顯。一些老人在病逝前三年，就有淋巴細胞明顯減少，免疫功能降低的特殊徵兆。由此可見，人的生命與免疫功能息息相關。
現代醫學研究表明，人體免疫系統是由免疫器官、免疫細胞和形形色色的免疫分子組成的。人體的免疫系統在抵抗細菌、病毒等微生物的侵襲、消除體內外的致病因素、防止各種疾病及腫瘤發生等方面，起着非常重要的作用。
增強免疫力主要有以下四個方面：
1、保證充足的睡眠
睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。醫學研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利於疾病好轉、康復。有些人常因打麻將等娛樂活動而通宵不睡或睡得很少，這種做法不利於健康，。爲了保障充足的睡眠，對一些難以入睡或睡中易醒、有失眠毛病的人，一晝夜內最好能延長睡眠時間1—1．5小時。同時，要設法改善睡眠質量，注意創造良好的睡眠環境，如減少噪音干擾、保持室內適宜的溫度、避免強光照射等。此外，在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶，也有促進睡眠的作用。
2、注意合理營養
醫學科學研究證明，合理營養對提高人體免疫功能有十分積極的作用。如果長期食物貧乏或不當，造成營養不良，人體免疫器官可能萎縮，免疫反應能力減弱，淋巴細胞吞噬病原微生物的功能減退，免疫機制將被削弱。這種情況對整個身體機能日益衰退的中老年人來說，更應引起警惕。
所謂營養合理，是指人們的膳食平衡合理，人體從飲食中所攝取的營養素全面而合適，能滿足人體生命活動的需要。人們可根據各自的特點，做好膳食的安排，使一日三餐的食物搭配合理，營養充足，易於消化。人們在膳食中要注意充分攝取魚、瘦肉、奶、蛋、大豆及其製品，這些都是含蛋白質豐富的食物；西紅柿、胡蘿蔔、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果，則含有豐富的維生素C、A、B1、B2、和鈣、磷、鐵等礦物質，適當多吃以上食物，對促進免疫系統的活動，增強抗病能力大有裨益。
3、堅持體育鍛煉
運動醫學研究證明，持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。同時，體育鍛煉還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。這樣，就能有效地提高機體的細胞免疫和體液免疫能力，減少各種疾病（包括癌症）發生。國外一位運動醫學專家，用八年時間觀察了兩組條件相似的人，一組每天堅持散步或長跑，八年中只有0．6％的人患癌，而且經過治療都能長期生存；另一組不作任何運動的人，八年中則有6％的人患癌而且一半病人都已死亡。
4、保持良好的情緒
醫學科學家研究發現，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯繫。如果人們經常處於緊張、憤怒、焦慮、承受精神壓力、心境惡劣、心理矛盾等不良情緒之中，就會導致體內免疫器官的重量減輕，淋巴細胞成熟障礙，白細胞數量減少，從而明顯降低人體的免疫功能。所以保持良好的情緒至關重要。現代醫學研究認爲，一切對人不利的影響中，最能使人短命的就是不好的情緒和惡劣的心情。美國著名免疫學專家威廉斯博士，曾對225名35歲左右的人進行了長達30年的追蹤觀察，結果發現經常厭惡、易怒等情緒的人，死亡比例爲14％，而情緒較好的人死亡比例爲2．5％。始終保持平和、舒暢、樂觀、愉快的心境。這樣，就能保持體內環境的平衡，使免疫系統積極調動起來，發揮最大的防病效能。
