通過在日常飲食中加入一些食物來實現吧。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因爲它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。枸杞子的三種食療配方：
1、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
2、枸杞子+米：煮成粥後，加入一點糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
3、枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子
具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
維他命A
維他命A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方。以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。每天都是髒兮兮的分泌物，還有多少漂亮可言?你可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
