很多人都有午休的習慣，每天中午飯後都要小睡一會，這個習慣確實很養生，堅持下去對身體健康也有很大的好處。不過午休也是講究技巧的，有的人每次午休起來以後，就會感覺頭非常疼，整個下午工作也沒有精神。頭疼應該和午休沒有休息好有很大的關係，午休需要掌握正確的方法，這樣才能起到一定的效果，一起了解一下午休後起來頭疼是怎麼回事吧！
1、飯後直接午休
不少人吃完飯以後就立馬午休，這樣腸胃還沒有進行消化，胃部充滿了食物，這個時候午睡的話很影響腸道的消化，而且也不利於食物的吸收，長期下去會給腸胃帶來很大的負擔，而且每次午休後也會伴有頭疼的現象。
2、午休睡姿不對
午休睡姿不對的話很容易導致頭疼，如果平時消化系統不好的話，午休的時候一定要掌握正確的睡姿。如果趴在桌子上午休，最好拿個軟墊放在胳膊下，這樣可以減少擠壓，比較容易讓人入睡，而且也不會出現午休後頭疼的現象。
3、午休時間太長了
一般來講，午休時間大約在十分鐘到三十分鐘左右，因爲人的睡眠分爲兩個階段，一個是淺睡眠，另一個是深度睡眠。大部分人入睡三十分鐘以後，就會出現淺睡眠和深度睡眠兩種情況，此時體內的代謝過程也會逐漸減少，所以午休後就會感覺頭疼，渾身乏力很睏倦。
建議午休時間不要太長，如果午休時間過長的話，等到了晚上反而就睡不着了，從而導致嚴重失眠，這樣一來就會影響第二天的工作和學習效率。時間久了，就會形成一種惡性循環，從而破壞人體正常作息時間。
