生產可是一件很費精力、體力的事情，很多女人在生產過程中，經歷了極大的痛苦，產後會變得非常虛弱。本來就身體差的人，就算出了月子期，身體也沒見有多大的好轉。若是身體恢復差的話，可是會影響月經週期的。最終導致月經變得不規律，讓女人無法計算月經到來的時候，無法提前做好保養準備。小編提醒，產後做好保健有助讓月經變得規律，女人們應該來看看。
產後如何保健有助恢復月經？
1、適當鍛鍊
很多人產後都不愛鍛鍊，因爲要照顧孩子，整個人都非常累。難得的休息時間，自然是抓緊時間補覺。如果你想要月經早點恢復正常的話，則需要適當堅持鍛鍊。因爲鍛鍊可以促進血液循環，增強身體的代謝能力。
不過產後鍛鍊不能過度，而且選擇的鍛鍊方式必須是柔和、輕緩、動作強度低、幅度小的。因爲就算月子期養得非常好，但是想要身體完全恢復的話，出了月子期還需要繼續保健。若是產後運動過度的話，會給身體帶來負擔，反而會導致月經不規律。
建議選擇散步、練習瑜伽等鍛鍊方式，每天至少堅持鍛鍊半個小時，一週可以休息一兩次，也就是必須確保一週內有五次的鍛鍊機會。
2、控制情緒
產後女人們的情緒會波動特別大，因爲照顧嬰幼兒是非常累的一件事。面對孩子的哭鬧，很多女人都不知道怎麼去哄。每天被嬰幼兒的哭聲包圍，整個人會變得非常暴躁。甚至可能號啕大哭，不知所措。對於首次當媽媽的女人來說，還會特別焦慮。因爲擔心自己做的不對，擔心寶寶營養不夠，擔心寶寶的發育，生怕寶寶健康出現問題。
每天情緒波動非常大，對身體恢復沒有益處。因爲情緒會影響內分泌，進而影響月經出現月經不規律的情況。從而導致產後女人們不知道什麼時候恢復月經，無法提前準備好衛生巾等用品，時常出現月經突然來了弄髒衣褲的尷尬問題。
3、增加營養
經血包含一部分的人體血液，若是人體缺血，比如說貧血人羣的話，月經量就非常少，甚至容易出現月經不來等閉經情況。所以說，產後女人想要月經按時來，需要爲自己的身體增加營養。身體內營養物質全面、豐富，纔能有助機體造血，確保血液循環正常。
建議產後吃一些補氣血的食物，比如說龍眼紅棗湯、黑米糯米粥、人蔘烏雞湯、阿膠雞蛋湯等等。多吃這些食物，有助調養氣血，讓月經正常來臨。
產後女人錯誤的保健方法？
1、喝湯不吃肉
一些產後女人爲了減肥，日常只喝湯不吃肉。產後身體虛弱，需要營養物質滋補才能更好地恢復身體。所以說，產後要適當吃肉，比如說烹飪魚肉湯、瘦肉湯等，不僅要喝湯還應該吃肉。適當吃肉能夠爲身體攝入脂肪，能夠促進身體代謝。
2、穿塑身衣
產後穿塑身衣是很多女人都在做的事情，這是不對的。因爲塑身衣過於緊身，穿上後會將腹腔內的器官擠在一起，會影響全身的血液循環，非常不利於身體恢復。產後想要減肥，建議適當活動四肢，幫助消耗脂肪，讓你避免發胖。
