坐月子可是女人們產後必須要經歷的，月子裏保養的好，女人們的身體也就恢復得越快。所以說，女人們要科學坐月子，讓身體早一些恢復。對此，建議女人們在月子期的時候，要時刻關注3個方面的變化，幫助身體更快恢復。
坐月子有這幾種常見的變化
變化一、全身的狀況
女人們在坐月子的時候，要注意了，產後的體溫一般是在正常範圍內的，但是產後的第一天容易升高(但不會超過38℃)。並且要記住生產的當天可以開始哺乳，讓寶寶吃第一口母乳。此外，還要提醒女人們，生產後的三四天裏，女人們的乳房會開始充盈，同時因爲血管的擴張，乳房部位可能會出現腫痛、局部皮膚髮熱的問題，當然不要擔心，這只是體溫在短時間內上升而已，並不會保持很長的時間。
變化二、惡露
身體正常的情況下，女人們生產後的惡露排除情況大多數這樣子的：第一週量比較大，並且顏色是鮮紅的。第二週量逐漸減少了，顏色則開始變成淡紅色，之後逐漸變成淡黃色、白色的粘液。其中惡露多半在產後三四周的時候才能乾淨。
另外，有一點產後女人們要注意一些。那就是惡露是有氣味的，聞起來會有一股血腥味，但是如果你聞到的說臭味的話，那麼說明你的身體健康有異常，需要就醫檢查。
變化三、出汗
女人們生完孩子以後，容易出汗而且汗液排量比較大。注意了，產後出汗多是正常的，並不是一個壞事。因爲這主要是因爲皮膚的排泄功能旺盛，然後將孕期身體中所積累的水分，透過皮膚這個通道排泄出體外的過程。身體這樣子排汗，是爲了保持身體內的正常血容量。
所以說，女人們產後要記住，出汗並不是出虛汗，並不是身體有了什麼異常情況，這是一種正常的身體代謝，可以說是身體器官正在復原的表現。
女人們要記住了，產後變化可不只上面介紹的幾個，比如說子宮的恢復、糞便和尿液的排出產後都是有變化的，也應該多關注一些。從不同的方面下手保養，才能讓你的身體恢復的快一些。
坐月子的保健方法
1、不要偏食
坐月子的時候，正是身體恢復期，需要補充足夠的營養，所以說，進食的種類要均衡，不能偏食。否則的話，身體所攝入的營養不夠，致使身體恢復減慢。對此，建議產後女人們粗糧和細糧都要吃，比如說常見的有小米、綠豆、燕麥等等。
當然，想要營養均衡的話，肉類、蔬果都應該適當進補一下，不能單純吃肉，也不能只吃蔬果，需要合理搭配進食。
2、上火的食物不要吃
坐月子的時候，女人們會開始大量進補，一是爲了彌補生產所流失的營養，二是爲了促進乳汁的分泌，讓寶寶有足夠的乳汁食用。當然進補的時候，要慎重食物，其中上火的食物請不要吃，比如說人蔘、羊肉、龍眼等。這些性溫、大熱的食物，吃了容易上火，讓產後女人們的身體火上加火的情況。所以說，平日裏坐月子的時候，選擇進補的食物要認真挑選。
