生活中很多人會有腎虛的問題，這就需要好好補腎了，那最佳補腎方法是什麼呢？試試專家推薦的3款補腎湯吧。
怎樣燉補腎湯
1、杜仲溫腎湯
原料：杜仲20克，豬腰一對，核桃仁50克。食鹽、味精適量。
做法：怎樣燉補腎湯？將杜仲、豬腰、核桃仁一起加水，煮成粥後用食鹽、味精調味。食用豬腰和核桃，喝湯。
功效：補腎虛。對腎虛所致的腰脊痠疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最爲適宜。
2、鰍蝦湯
原料：泥鰍200克，蝦30克，姜、鹽、味精、澱粉各適量。
做法：將泥鰍用溫水洗乾淨，剖除內臟;蝦洗淨;姜洗淨，切絲或小片。將泥鰍，蝦同入沙鍋，武火煮湯，待煮熟後，加入姜，鹽，味精調味勾澱粉芡即成。
功效：溫陽補腎。因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，宜多食此湯。
3、豬腎山藥湯
原料：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙蔘50克，薏苡仁50克，鹽、姜、蔥各少許。
做法：補腎湯怎麼做？豬腎，洗淨，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次，最後用熱水焯一下以去臊味，切成小丁備用;山藥，去皮洗淨，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，並加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。
功效：補腎健脾，補血養顏。豬腎補腎，山藥健脾，枸杞子補養肝血，沙蔘和胃養陰，苡仁化溼祛斑美容。適用於脾腎虧虛引起的黃褐斑。
補腎方法
1.穴位補腎
涌泉穴：涌泉穴是人體足少陰神經上的一個很重要的穴位，涌泉穴在我們腳底中線前三分之一交點處，也就是當腳趾屈趾的時候腳底前面的凹陷處。
太溪穴：腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於太溪穴，太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴爲補腎佳穴。經常刺激太溪穴有明顯的提高腎功能的作用，所以經常按揉太溪穴是可以很有效的補腎的，但是按揉的力度不要太大，有酸脹感即可。
2.藥膳補腎
烏雞玉蘭湯的價值很高，是一種名貴的食療珍禽，含有十種氨基酸，其蛋白質、維生素和微量元素的含量更高。處理乾淨的烏雞剁塊焯水過涼，玉蘭片、紅棗、龍眼溫水泡軟，然後把薑片和黃酒還有其他準備好的材料一起燉就可以了，這款藥膳能滋補肝腎，養血益精。經常食用這款藥膳，能有效的治療畏寒肢冷、頭暈無力、失眠多夢、腰痛、夜間多尿、頭暈耳鳴等腎虛的症狀。
3.泡腳補腎
生薑清洗乾淨以後拍碎，放入泡腳的熱水當中，這樣能夠溫暖身體還可以散寒，滋補腎臟的效果也是很贊，而且姜性溫，直接服用可以促進血液循環，養生效果很強。用熱熱的姜水泡腳，不僅可以補腎，而且還能解乏，身體輕鬆了，也是可以減輕腎臟的負擔的。
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