某寶媽在生完小寶寶幾個月後終於出門了，在樓上小區散步的時候，認識她的人都驚訝的說恭喜啊，又懷上了，感覺你才生完沒多久，怎麼這麼快二寶又懷上了，每次聽到有人這樣說她，她就覺得非常尷尬，好想向她們解釋說自己沒懷孕，可是低頭看看自己產後仍然還像懷孕的肚子，又不知道說什麼好了，她也是很苦惱，爲了把肚子消下去，也做了不少的努力，體重是有所下降，但是那大大的肚腩怎麼也下不去，這到底是怎麼回事？彆着急，產後肚子怎麼努力都瘦不下去，還跟懷着一個似的，那就是腹肌分離搞的鬼。
腹肌分離是什麼鬼？
我們都知道，肚子上有八塊腹肌，這些腹肌靠一條白色的組織連接在一起，這條線就像拉鍊一樣，把肌肉拉在一起，然而當你懷孕的時候，這些白色的組織變的鬆弛，拉鍊也就鬆了，再加上越來越大的子宮，直接就把肌肉撐開了，中間就出現空隙了，這就成了腹肌分離了。
幾乎所有的媽媽都會出現腹肌分離，只是程度不一樣而已，如果過度的話，產後就很難再恢復了，腹肌一直回不去，從外表看，肚子上會有一團鬆鬆的肚腩，肚子下面還有一個缺口。
怎樣糾正腹肌分離
找到肚子一直不瘦的原因了，就要想辦法去糾正，一般來說不太嚴重的主要是靠鍛鍊來恢復，如果分離嚴重的話就要看醫生了，有的人就問了，那是不是鍛鍊腹肌就可以了呢？不是那麼簡單的，不合適的腹肌運動，不僅不能糾正還能讓情況變得更糟糕，所以在開始鍛鍊之前，一定要先問過你的專業教練，給出最合理的鍛鍊方式，有些運動可以做，有些運動做了情況會更糟糕，比如：仰臥起坐、卷腹、平板支撐等等，所以腹肌分離的媽媽們，在日常的生活中，也要儘量避免做這些運動，平時起牀也要儘量用手撐着起來，減少用肚子的壓力，下面這些鍛鍊方式，適用於中度腹肌分離，如果嚴重的話，建議諮詢醫生進行專業治療。
腹式呼吸
生完孩子就能進行了，每次10分鐘，每天三次。
具體做法：仰臥或是取舒服的坐姿，把腰帶鬆開，全身放鬆，保持胸腔不動，吸氣時向外擴張胸部，呼氣時收腹部，停留一小會兒，這種呼吸方法對治療腹肌分離非常有效果，有這方面困擾的媽媽們趕緊來學習一下吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
