辦公臀不僅影響個人體型美觀，還容易造成脂肪堆積、血液流動受阻，從而引發脂肪肝、肥胖症、心腦血管疾病等。應該如何緩解“辦公臀”？
脂肪堆積導致“辦公臀”
一項運動生理學研究發現，不愛運動的人臀部肌肉會發生萎縮，張力減弱，出現鬆弛現象，從而引起後背下方、膝蓋和腳踝疼痛，甚至使活動能力受限。以色列特拉維夫大學的研究者還發現，習慣久坐的人臀部肌肉組織中形成了厚厚的脂肪層，而且它比正常的脂肪細胞堆積脂肪的速度快2倍。
現在，上班族們很多都是以車代步，尤其是辦公室人員長期需在桌前或電腦前處理各種文件，上班時間很少走動，回到家裏又忙着做家務、輔導孩子學習，或沉迷於電視劇、網絡中，很少進行鍛鍊，導致身體攝入的熱量大於身體所需，久而久之，容易形成身體內的脂肪堆積。專家介紹，這些脂肪堆積一般最先出現於人的臀部和腰際，尤其是臀部與大腿的交界處。其次出現在人的腹部，以肚臍四周及下腹部爲中心。另外，人的大腿四周，特別是內、外側，也容易囤積脂肪。這種體形一般被稱爲“辦公臀”。
專家指出，久坐缺乏鍛鍊的人，其脂肪的堆積速度往往比經常運動的人快很多，“辦公臀”不僅影響人體美觀，日後還容易導致肥胖症、糖尿病、心腦血管疾病，甚至導致腰椎、膝關節病變等問題。
如何甩掉辦公臀
少吃糖
脂肪一旦形成，就是永久存在，你只能改變它的大小，或者通過外力抽取，不能讓其消失，首先嚴格控制糖的攝取極爲重要。因爲糖會導致胰島素分泌增加，增強人儲存脂肪的能力，還會消耗人的體能，讓人愈發不愛鍛鍊。
多喝水
大家都知道一天八杯水的健康祕密，而缺水會導致人更加渴望吃甜食，所以多喝水也是在幫助你遠離糖。
攝取優質蛋白質
優質的植物和動物蛋白是提高臀部肌膚彈性的祕密武器，英國飲食協會的專家建議，每週至少食用兩次魚。
不深蹲無翹臀
如果你還不知道深蹲的好處，那麼你恐怕要跟翹臀無緣了。深蹲被稱爲美臀動作之王，它不僅僅可以拯救你的辦公臀，只要堅持，還能給你迷人的臀部曲線。只需雙手向前平舉，雙腿與肩同寬，屈膝蹲下，再站立起來。特別注意蹲下以後膝蓋不要超過腳尖，即不能完全蹲實。蹲下停留三秒，站起，如此循環。這個動作可以鍛鍊到整個下半身，臀部、大腿的肌肉一併囊括，甚至連我們很難減掉的手臂拜拜肉，也會有緊緻的效果。
