頸椎病、頸椎間盤突出症、頸性眩暈、腰椎間盤突出症、腰肌勞損、腰椎增生性骨關節炎、腰椎滑脫這些都是白領常見的脊椎病。那麼白領如何預防頸椎病？
白領預防頸椎病應該怎麼做？
仰天看地
緩慢後仰到極限，停留片刻，看地時頜盡力貼近胸部。
縮頸聳肩
上身正直，把肩使勁往上聳，吸氣，屏住，默數10下，然後呼氣放鬆，雙肩自然落下。
頭頸側彎
先將頭頸向左側彎，同時左手經頭頂上方去觸碰右耳朵，停留片刻，還原到準備姿勢。
扣指拉伸
端坐，雙手十指交叉相扣，翻腕並向上盡力拉伸，停留片刻。
坐立回望
端坐，左腿在上蹺二郎腿，左手靠在扶手，右手扶於左腿膝蓋並向右拉伸，頭左後側望。
頸項側歪
身體挺直站立，把右手放在左肩上，頭向右側歪。同樣的方式反方向再做一次。
哪些因素容易誘發頸椎病？
1、年齡因素
就像一臺機器一樣，隨着年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性變化。
2、精神因素
從臨牀實踐中發現，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發作時，病人的情緒往往更不好，很容易激動和發脾氣。
3、外傷
頭頸部的外傷容易誘發頸椎病的產生與復發，甚至合併骨折、脫位。
4、寒冷、潮溼
尤其在椎間盤退變的基礎上，受到寒冷、潮溼因素的影響，可造成局部肌肉的張力增加，肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環損害。
5、咽喉部炎症
當咽喉部或頸部有急性或慢性炎症時。因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發頸椎病症狀出現。
6、發育性椎管狹窄
椎管狹窄者脊髓的緩衝餘地較小，更易於發生頸椎病。
