每到秋季大家對養生的看法便是進補、貼秋膘，往往家庭中的大骨湯、雞湯和滋補的藥材不斷。但是現代人更趨於肥胖，而且物質生活水平在逐漸提高同時真的還需要進補嗎？而且如果秋季進補的方法不對，反而會讓身體越來越肥胖和虛弱。下面就一同來了解秋季進補的誤區。
秋季真的需要進補嗎？
首先，古人之所以提倡秋季進補和貼秋膘，這是針對“苦夏”一族的調養方法。因爲在古代的人們對於健康的看法是以肥瘦來評判。苦夏的人羣在秋季一方面已經擺脫夏季的苦惱，食慾大增，可以進食多種食物，另一方面可以通過多吃肉類食物來彌補苦夏造成的瘦弱。
其次，古人講“秋收、冬藏”，秋季人體處於收斂狀態，出汗少、代謝也開始減緩，對於人體的消耗也減少，這樣攝入的多種營養物質便可以被很好的吸收和蘊藏。即使不刻意的進補人體也會更容易吸收營養。另外，自古有“夏天過後無病三分虛”這樣的說法，其實不僅是夏秋季節的轉換，人體容易生病，春夏、秋冬等季節的交替，人體各大系統一時無法適應，也會出現虛弱多病現象。
所以，秋季並不是所有人都需要進補，而是需要有針對性的，並且即使不刻意的進補，秋季氣溫和環境的舒適、食慾大增和人體更好對營養的吸收，也會在無形中起到進補和貼秋膘的作用。反而盲目的進補卻會讓身體出現多種疾病。
秋季盲目進補的危害
1、越補越虛
即使想要在秋季進補也要分清體質，不然只會讓身體越補越虛。秋季進補的方法無外乎通過食療，而對於脾虛、胃火旺、消化能力差的兒童和老人來說，貼秋膘的進補方法會讓這一類人羣更容易出現消化不良、乏力、腹瀉、上火、臉色萎黃等現象，這樣也只會越補越虛弱。
2、肥胖
秋季進補多會採用肉食，過多的油脂和脂肪的攝入會導致人體肥胖的發生。同時由於人體在秋季對營養的吸收利用更好，這樣脂肪也更容易堆積。對於現代追求苗條身材的女性來說，秋季進補容易毀掉身材。而同時，脂肪的堆積容易誘發多種疾病的發生。
3、燥熱
秋季不僅外界的環境乾燥，人體的也容易因爲秋燥而出現燥熱上火現象，如肺燥咳嗽、咽乾、上火、牙痛和皮膚乾燥等。而秋季盲目不分清體質和食物性味的進補方法，只會讓燥熱現象加重。尤其是一些肉類食物的烹製常常會加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥熱的調料，從而也加重了容易燥熱上火的現象。
4、誘發疾病
秋季盲目的進補方法還會誘發疾病的發生，首先無病亂補的方法不僅浪費滋補品，同時還誘發疾病的發生，如過量的補充維生素A或魚肝油等，可能會出現中毒現象。其次，對人三高人羣來說，貼秋膘這樣的食物進補的方法並不適用，過多脂肪的攝入會誘發心血管疾病，過多澱粉的攝入會導致血糖的升高。所以，秋季不管補還是不補，都需要根據自身的體質而定，不然只會讓身體更加虛弱、多病和燥熱。
秋季進補吃什麼
1、紅薯
對廣西百歲老人之鄉的進行調查顯示，發現此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作爲主食。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便祕十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化爲脂肪的功能。
2、枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等作用。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
3、大棗
據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏溼熱，故不能多食，尤其內有溼熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
4、百合
百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作爲止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗淨、煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
