怎麼預防生理期長痘痘？
內分泌失調紊亂是經期長痘的主要原因，女性在月經期間孕激素和雌激素會明顯下降，雄激素水平相對較高，從而讓皮脂腺分泌增多。脂性分泌會堵塞毛孔，並引起皮膚的應激反應，從而產生痤瘡痘痘、粉刺和紅腫等。
1、調節作息時間
很多小夥伴經期來的不規律，這主要是作息調節不當引起了身體的內分泌失調。所以，女性最好生活要有規律，在生理期更要保證睡眠要充足，不要熬夜，避免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，而引發各種疾病。
2、護膚品要選好
長期濫用化妝品會刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞，從而誘發青春痘。所以在選用化妝品時一定要慎重，不要使用劣質或油性化妝品，睡前要的清洗面部，以減少化妝品對皮膚的侵害。
3、多運動
平時多參加一些各種運動，這對調理調節內分泌很有幫助，平衡和調節優化身體機能，減少痘痘發生。
4、每天早起前一杯水
經期長痘其實也是一個排毒的過程，因此預防痘痘、痤瘡的滋生，最好是做好排毒工作。每天早起，空腹前喝一杯水，能夠起到排毒調理的作用。平常也一定要及時補充水份，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能。
5、保持良好的飲食習慣
在飲食上要注意“四少一多”，即少吃辛辣刺激性食物（如辣椒、芥末等），少吃油膩食物（如動物油、植物油等），少吃甜食（如糖類、咖啡等），少吃海鮮類食物（如蝦、貝等），可以適當的多吃一些蔬菜、水果，避免皮脂腺肥大、增生等情況的發生，減少痘痘發生的機率。
6、補充營養
月經前期的女性一般會更多地進食補血、補充營養，其中一些食物有可能會導致內分泌失調，所以易長痘痘的女生在補充營養時切不可亂補，例如肉類不宜吃太多，因爲富含蛋白質但也富含脂肪，而脂肪過多也可能導致青春痘的產生。
7、管住自己的手
生理期前後，身體和肌膚都相對比平時敏感得多，任何來自外界的壓力和傷害都會對肌膚造成強烈的刺激，如果女生們手特別髒的情況下，還不經意地觸摸臉頰，就會帶入很多細菌到臉部肌膚，在肌膚最脆弱的時候，細菌也很容易導致肌膚髮炎以及長痘痘。因此，女生們也要在經期前後管住自己的雙手，不要隨便觸摸以及按壓、擠扣臉頰，對於肌膚的保護要細緻哦。
這些預防措施，你可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法喔！
月經期爲什麼會長痘痘
由於體內激素的變化，經期很容易冒痘痘，而且皮膚也暗淡無光。讓很多女生在本來就煩躁的經期更加抑鬱。在經期長痘痘的女性不要着急，也不能擠痘痘，這樣會留下難看的痘印。在月經來潮前一週，可以對皮膚進行深層的潔面，多補水，控油工作要做好，這樣才能保證經期痘痘不會肆虐。
月經期間體內排毒，同時體內生理水平也發生相應的變化，尤其是體內的荷爾蒙因素，導致角質細胞漲大，毛孔堵塞，從而引發痘痘。
在月經期間要保持充足的睡眠，避免熬夜。經期熬夜會使內分泌就紊亂，痘痘更容易冒出來。生理期可以適當延長睡眠時間，同時保持良好的心情，以免影響激素水平。其實，夜晚每個時間段都是對應器官的排毒時間，最好是在十一點左右就開始上牀睡覺了，這樣能保證肝臟等各種器官正常排毒。
在月經來潮前幾天要特別注意補水保溼，經期前幾天皮膚出油較多，如果不及時控油補水，就很容易長痘痘。對此，建議使用清潔能力較強的潔面產品，將痘痘扼殺在搖籃中。專家也建議，在月經前一個星期，要儘量減少濃妝豔抹，並且要徹底做好卸妝工作，以減少對毛孔的堵塞。
月經前一週就要特別做好控油和保溼。一般來說，在月經前一週，女性體內的雄性激素就開始上升，皮膚變得愛出油。這個時候，我們可以用清潔力較強的洗面乳，同時重點清洗T區愛出油部位。不讓痘痘有生長的環境。對此，小編也建議各位MM，在選擇潔面產品時一定要選擇溫和型的，避免損傷臉部肌膚哦。除此之外，女性在月經期間，可以多吃點補血的食物，如紅棗、蓮子等，也能減少痘痘的產生。
