來例假的時候很多妹子會發現臉上長了很多痘，那麼，經期長痘痘怎麼辦？經期長痘痘如何調理？感興趣的妹子們趕緊來看看吧。
經期長痘痘吃什麼能消
經期前，以及行經期由於受到激素的影響，皮膚是最容易出現狀況的時刻，激肌膚出油量爆增，冒痘痘的機率大大提升。那麼，經期長痘痘吃什麼能消？
含膳食纖維多的食物
身體裏的毒素多必定會導致痘痘的出現，而膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢，到了經期經常會長痘痘的女生，可以多吃點富含膳食纖維多的食物，如玉米、小米、大麥等雜糧，以及芹菜、韭菜等蔬菜。
含維生素B、C多的食物
受到體內激素水平的影響，不少女性來月經的前一週，皮膚就已經有了長痘，長閉口的趨勢，這些女性要多吃些含富維生素的食物，尤其是維生素B、C多的食物，如雞蛋、大豆、香蕉等富含維生素B的食物，以及西紅柿、捲心菜、蘋果等富維生素C的食物。
含鋅多的食物
研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。這是因爲鋅可以幫忙控制皮膚油脂分泌，緩解身體的炎性反應，減少感染的發生，可以適量吃些瘦肉、豬肝、魚類、蛋等等。
經期長痘痘怎麼護理
不要去熬夜
來月經的時候熬夜，會由於睡眠不足影響內分泌水平，進而更容易長痘痘。最好在經期每天保證睡足8小時，早睡早起。
保持舒適感
來月經要注意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態，有利於正常的血液循環，與激素水平平衡，身體舒適了，對消痘痘當然會有幫助。
做好控油與保溼
注重清潔保養，選擇溫和些的洗護產品，在清潔好後，可以敷敷面膜，再抹一些護膚品，可連續兩天，每晚臨睡前一小時用保溼面膜敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤，預防乾燥，消除痘痘。
心情要好
很多女性來例假的時候，心情會變得煩躁，而對消除痘痘是非常不利的，努力保持一個樂觀的心情，不僅可以緩解痘痘，而且對順利排污血有很大的幫助。
經期長痘痘是怎麼回事
激素水平發生變化
長痘痘主要是由於皮質分泌增多的和雌激素水平增高，雄激素刺激皮脂腺，使之功能活躍，皮脂分泌增加，而雌激素則會抑制皮質的分泌。來月經前雌激素水平下降，而雄激素水平增高，皮脂腺分泌增多堵塞毛孔，引起皮膚的應急反應，就特別容易導致痘痘滋生。
毛囊皮脂腺導管變小
女性在來月經前皮膚表面的脂質構成與平時就存在明顯差異，毛囊皮脂腺導管在經期前就開始變小，導致皮脂分泌最易受阻，從而加重痘痘滋生現象。
不良情緒影響
很多女性經期內分泌失調現象嚴重，而且會出現煩躁易怒，失眠等表現，導致痘痘滋生現象嚴重，而痘痘滋生嚴重又會導致焦躁情緒，從而造成惡性循環。
長痘痘跟缺鋅有關
女性體內含有一種酶能導致感染和發炎，而鋅能夠抑制這種酶生長，能減少皮脂分泌和感染機會，所以說女性體內缺鋅的話，長痘痘的機率會比較高。
經期怎麼預防長痘痘
如果要減輕經期長痘痘的現象，在來月經前就要注意皮膚清潔護理工作，儘量少化妝，化妝的人羣也要徹底做好卸妝工作，以減少毛孔堵塞；油性肌膚的女性潔面時最好用溫水，並且使用PH值在5.5到6.5之間的洗面產品；同時要注意避免熬夜，以免影響激素波動，造成痘痘滋生。
注意內分泌平衡
內分泌是影響皮脂分泌的主要因素，旺盛的內分泌會刺激皮脂分泌，如無法順利排出就會阻塞毛囊，爲青春痘的產生營造了先決條件。
正確使用化妝品
易長痘痘的朋友宜淡妝，濃妝過後及早卸妝。
定期去角質
可以每週使用溫和去角質霜1次，去除厚重老化的角質。
保持肌膚清潔
注意個人衛生，每日洗臉2至3次，使用不含皁素性質溫和的潔面乳。
