不少女性來例假時，總是會出現這樣或那樣的問題，比如痛經、月經量多等等，因此女性們來例假時在飲食上要多加註意。那麼女性來例假吃什麼好呢？接下來爲大家推薦三款適合經期吃的食譜，供大家參考。
一、紅豆黑米酒釀粥
材料：紅豆、黑米、酒釀、紅蓮、紅棗、粳米、糯米、紅糖均適量。
做法：
1、紅豆、黑米提前浸泡幾個小時，紅棗紅蓮洗乾淨。
2、將所有材料除酒釀、紅糖外放入電飯鍋開煮，如果使用高壓鍋的話，將更快煮熟。
3、熬至所有材料軟糯後，關電源。趁熱拌入酒釀及紅糖，即可食用。
功效：這款粥有暖身的效果，十分適合因宮寒血瘀導致痛經的女性食用。
二、母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克。
做法：將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經期連服2―3劑。
功效：補氣攝血，健脾寧心。適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
三、田七燉乳鴿
材料：田七二錢，丹蔘四錢，紅棗十枚，陳皮一片，生薑兩片，乳鴿一隻，鹽少許。
做法：
1、將乳鴿殺死，去毛去內臟，去肥膏洗淨，放入滾水中煮五分鐘，取出。
2、將田七、丹蔘和陳皮洗乾淨。
3、田七打碎，之後將紅棗和生薑洗乾淨。
4、紅棗去核，生薑去皮切兩片。
5、將所有材料放入燉盅，加開水，放入鍋內，隔水燉四小時，加少許鹽調味，即可飲用。
功效：本燉品活血行滯、祛瘀止痛。婦女月經過少，經水色紫或有血塊，小腹痛不舒服，亦可用本燉品作食療。
