夏季天氣炎熱，這個時候很多人喜歡去海邊遊玩，吃燒烤，大家知道嗎，經常吃燒烤會導致體內堆積毒素，這個時候我們就要經常的幫助我們給身體來個大的清掃的，而下面我們就給大家介紹三款家常菜吧。
夏季排毒的三款家常菜
1、海帶魔芋南瓜燉排骨
海帶富含海藻膠，是優秀的抗污染食品，可與食品中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。海帶是鹼性食品，可中和血液中的酸性物質，調節酸鹼平衡。魔芋能有效降低血脂和血糖，也具有和海帶類似的排毒功能。南瓜能降血糖和預防便祕。這三種食品和排骨一同烹調（海帶、魔芋和南瓜的數量要明顯多於排骨），可吸收肉類中的脂肪和膽固醇，在補充營養的同時保持皮膚清爽，腸道通暢。
2、松仁大麥糯米粥
松仁富含人體必需的脂肪酸和維生素E，起到潤肺和滑腸的功效。大麥米富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β-葡聚糖等可溶性膳食纖維，能降低血糖、預防高血脂，也能促進食物當中的污染物質排出。糯米具有一定的滋補作用，其黏糯感可以部分彌補大麥帶來的粗糙口感。
3、木耳萵筍拌雞絲
木耳富含可溶性膳食纖維，有潤肺作用。萵筍能預防便祕。兩種蔬菜與高蛋白低脂肪的雞絲相配，用涼拌的方法制作，既美味又健康。需要注意的是選擇優質無污染的木耳，同時注意涼拌時不要放過多油脂。
日常排毒小竅門
1、空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利於排便。因爲空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因爲，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、空腹喝涼牛奶
早上起牀的時候，可以先空腹狀態下飲用一杯涼的牛奶，可以達到通便的效果。因爲冷的刺激會加快腸道的運動，而且牛奶中含有大量的乳糖，但是有一半以上的中國人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以喝牛奶之後，乳糖沒有消化就直接進入了結腸，迅速的被排出了體外。但是如果本身腸胃消化有問題的人士要慎用，以免因爲過度的刺激造成腹瀉等腸胃問題。
3、吃蘋果
水果之中，蘋果的通便效果很好，而且其含有豐富的礦物質和纖維。大量的纖維素可以幫助排便，而且蘋果中還有一些的果膠，會使大便變軟。但是對於腸道問題較爲嚴重的人士來說，單純靠食用蘋果清腸排便的效果不會太明顯。
