日常生活當中，有很多的人都不注意自己的飲食，很容易造成身體免疫能力下降，平時大家需要注意避免疲勞出現，應該全面的進行調理身體，而且要注意保健，那麼，導致經常疲勞的壞習慣都有哪些？
導致疲勞的7個壞習慣
1、沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
2、喜歡吃垃圾食品
這會引起血糖水平驟升驟降，從而導致疲勞。
3、躺在牀上玩手機
平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
4、鐵元素攝入不足
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
5、臨睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因爲酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
6、早飯吃得不健康
早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。精彩推薦：預防春困疲勞駕駛的方法
7、週末熬夜睡懶覺
這會導致週日晚上難以入睡和週一早上起不來。
抗疲勞的食物
1、香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化爲能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素，有助於抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。
2、酸奶
富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞症狀。建議每天喝一杯酸奶。
3、綠茶
在綠茶的營養成分中含有大量的活性物質茶多酚，這種物質能夠有效的緩解疲勞，而且還具有減壓的作用，並且適當的食用還能太高我們的注意力。綠茶還能提高我們人體的新陳代謝，防止出現疲勞的現象。
4、燕麥
其中富含高質量碳水化合物，可爲大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
5、香菜
又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉痠痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。
