倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現溫度明顯下降的現象。中醫認爲春季養生要養人的陽氣，防風寒，因爲冬天消耗的熱能量大，到春天時人的陽氣就會比較弱。而且陽氣是由內而外散發的，如果寒氣侵入人體，陽氣的生髮就被扼殺在搖籃裏，抵抗力下降就容易生病，感冒、咽喉痛、頭疼等等疾病就會頻頻出現啦。女性還容易在這個時候得風溼性關節炎、痛經，嚴重的還會導致宮寒，引起不孕呢。所以，倒春寒時，一定要注意保護好身體哦！
倒春寒養生的五個妙招
1、腳底保暖，增強生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫認爲人的腳底不能受涼，因爲腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時，記得在家時或沐浴後不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，儘量到晚春時節再換上單鞋，平時要注意腳底鍛鍊。
2、每天清晨含一片姜
古人說：早上吃薑，勝過蔘湯。中醫認爲，清晨含姜，既可以活血、驅散體內外的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力。
注意：口含薑片最好用自制生薑片。
3、每天3次開窗通風
雖然天氣轉暖了，但倒春寒還是會讓不少人爲了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該經常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。
4、乍暖還寒，“春捂”不能太過分！
中醫提倡“春捂秋凍”，不要因爲天氣轉暖就馬上脫掉冬服。因爲冬天人們已經習慣了多穿衣服，身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處於相對平衡狀態，隨便減少衣服會破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發各種疾病。
5、晚睡早起，流感遠離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導致氣溫多次降落、回升，有利於各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的機率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因爲人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。
但並不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5個小時爲宜。而且春季提倡晚睡早起，養生要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要隨之變化才能養陽氣。注意哦，這裏的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起牀。精彩推薦：春季倒春寒易感冒 要如何預防
倒春寒要預防三種疾病
呼吸道疾病
早春時節，氣溫多變，是急性支氣管炎高發季節。寒潮前溫暖的氣溫致使呼吸道致病性微生物活躍，突然變冷，容易引起全身受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，導致支氣管炎復發。
加上春節長假，娛樂活動多，身體疲憊，抗病能力下降，故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、流行性腮腺炎以及流腦等疾病。
心腦血管疾病
初春，人體受低溫刺激後，會出現交感神經興奮，全身毛細血管收縮、痙攣，血流緩慢，血液淤滯，導致冠狀動脈供血不足、腦部缺血缺氧，加速血栓的形成，從而誘發心肌梗塞或腦梗塞；血管收縮，使血壓升高，高血壓患者又易引起出血性腦中風。患者及家人應高度警惕中風先兆，如視物昏花、哈欠頻作、頭痛頭暈、手腳麻木無力等。
風溼性疾病
寒潮來襲，溼邪纏綿，稍有不慎，年老體弱者若過早減衣，或早晚寒冷時外出鍛鍊，或接觸冷水冷物等，極易感受風寒溼邪，導致原有風溼病復發。
還有些愛俏的年輕女孩，早早穿上薄衣短裙，膝關節對冷空氣刺激特別敏感，遭受寒冷襲擊後，關節局部易出現麻木、痠痛等症，久之，易發生風溼性關節炎。
