中醫理論認爲人應與天地相應，即人與自然界是息息相關的。從季節養生角度看，秋季最宜養肺。燥是秋季的主氣，而肺爲“嬌髒”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋以後正確養生才能增強體質、抗病益壽，下面特爲大家介紹一些立秋以後常用的四大養生保健方法。
立秋養生方法
1、保持心情舒暢
秋季秋雨瀟瀟、草木凋零，氣鬱質之人往往容易觸景生情，容易產生悲秋心理。保持心情舒暢，做到內心寧靜，神志安寧，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，聽一些節奏歡快、旋律優美的樂曲，以舒展身心。
2、飲食宜多用養陰生津之品
秋天燥邪爲盛，最易傷肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣的作用。因此飲食養肺可多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等食品，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。
而藥補則應適當配以養陰生津潤肺的藥材，這些藥物種類較爲豐富，如西洋參、太子參、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等，都適於在秋季使用。
3、起居宜早臥早起
立秋以後已是天高氣爽之時，中醫養生理論認爲，起居應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起爲使肺氣得以舒展，並且能防止收斂太過。立秋以後天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況，因而着衣不宜太多，否則會影響人體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
4、多做“靜功”鍛鍊
立秋以後，天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期。但人體的生理活動也應隨自然環境的變化處於“收”的階段，故運動養生也要順應這一原則，即不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。中醫師主張秋季多做“靜功”鍛鍊，根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如：太極拳、六字訣裏默唸呼氣煉功法、八段錦、慢跑、呼吸操等。其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛鍊方法。
立秋養生食譜
豬脊骨燉藕
原料：豬脊骨1個，藕250克，精鹽、蔥段、生薑片、黃酒、味精各適量。
做法：把豬脊骨洗淨、剁碎，放沸水鍋裏焯一下，撈出。去藕節和表皮，洗淨、切片，豬脊骨放在鍋裏，加水適量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、蔥段、生薑片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生薑，添加味精即可。
功效：具有益腎填髓，補充鈣質，健腦強身的作用。
百合銀耳蓮子粥
原料：百合20克、銀耳40克、蓮子15克、糯米80克、冰糖適量。
做法：將百合、銀耳、蓮子、糯米洗淨煮粥，熟時加入冰糖食用。小貼士：可提前將幹百合、銀耳、蓮子浸泡1小時，這樣會比較容易煮。
功效：其中百合潤肺止咳、清心安神，銀耳潤肺生津、養胃提神，蓮子健脾止瀉、清心安神、粳米補中益氣、健脾益胃。
