疲憊是造成臉色暗沉難看的一大因素，而菠菜中含有的鎂是女性比較缺乏的一種物質，多吃菠菜能夠增加女性的能量，不再很容易就感到疲乏無力，臉色自然更加紅潤健康了，早餐吃菠菜可以提亮膚色。
1、菠菜
疲憊是造成臉色暗沉難看的一大因素，而菠菜中含有的鎂是女性比較缺乏的一種物質，多吃菠菜能夠增加女性的能量，不再很容易就感到疲乏無力，臉色自然更加紅潤健康了，早餐吃菠菜可以提亮膚色。
2、草莓
草莓中含有豐富的維生素C，它也能幫助人體吸收鐵質，幫助身體提供氧氣，令膚色更加紅潤，同時維生素C還有美白皮膚的效果，膚色更加透亮白皙。
3、香蕉
香蕉也是一種提供能量的食物，它含有極易被人體吸收的碳水化合物，而且還含有鉀，可以幫助人體補充充足的鉀，這樣就不會讓人感覺疲乏沒有精神，膚色自然就亮起來了。
4、豆類
豆類中含有鐵質，它是向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要物質，缺鐵的人很容易貧血，臉色自然蒼白暗淡，因此想要提亮膚色不妨多吃一些豆類，改善身體無力的狀況。
5、脫脂酸奶
女性經常容易感覺到皮膚，膚色看起來蒼白無力，這說明女性應該多補充鈣質，這樣可以幫助緩解肌肉緊張的狀態，調節內分泌，多喝脫脂酸奶能夠顯著提亮膚色。
