5種食物有利於乳房健康
1、蔬菜
女性朋友如果每天能夠保證攝入足夠的蔬菜，那麼，對乳房的健康是有很大的益處的。另外，蔬菜與主食的搭配，也有利於身體健康。女性可以多食用番茄、胡蘿蔔、南瓜、黃瓜、絲瓜以及一些綠葉蔬菜。
2、海帶
女性食用海帶不僅具有美容、瘦身的作用，還可以輔助治療乳腺增生。因爲海帶中含有大量的碘，可以促進卵巢濾泡黃體化，同時有助於調節內分泌。
3、大豆
大豆對乳房的保健作用，相信很多女性都清楚。因爲大豆中含有豐富的異黃酮，可以降低女性的雌激素水平，減少乳房的不是。因此女性每天適量吃一些大豆及其豆製品，會讓乳房更加健康。
4、穀類
常見的穀類包括小麥、玉米、紅薯、小米等。對乳房保健大有益處。比如小麥，其含有可溶性纖維素和不可溶性纖維素，可溶性纖維素可以降低人體內膽固醇，而不可溶性纖維素則有預防癌症的效果。
5、水果
水果中含有多種維生素，而且有些水果還具有豐胸的效果。女性在吃水果的時候，不要只吃一種，一定要儘量豐富。不同顏色的水果所含有的維生素都不同。只有補充多種維生素，才能更有利於乳房健康。
乳房健康食譜推薦
1、蓮子紅棗湯
準備材料：蓮子、紅棗、淮山、冰糖
做法：將蓮子用清水清洗乾淨，然後放在水中浸泡；紅棗洗淨，也放在水中浸泡10分鐘；淮山去皮洗淨後切成塊備用；鍋中放入蓮子、紅棗和淮山，再加入適量的清水；開大火把水燒開以後改成小火慢燉3個小時，等蓮子煮爛時放入冰糖融化調味即可。
2、牛奶麥片
準備材料：牛奶、麥片
做法：將麥片和牛奶一同倒入鍋中，再開小火煮10分鐘左右，等麥片充分膨脹以後即可關火食用。
3、銀耳燉木瓜
準備材料：銀耳、木瓜、冰糖
做法：銀耳先用水泡發一個小時，然後用清水清洗乾淨，撕成小朵；木瓜去皮，然後從中間切開，去掉裏面的瓤，切成小塊；取乾淨的鍋，放入銀耳，加水，蓋上蓋子用大火燒開再轉小火煮30分鐘；接着再放入木瓜，加入冰糖，等水再次煮開以後轉成小火燉30分鐘即可食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
