6種食物有益乳房健康
大豆。
豆製品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
菌類。
銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。
海帶。
含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。
堅果、種子類食物。
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
魚類及海產品。
富含人體必需的微量元素，有增強體質、保護乳腺的作用。
牛奶及乳製品。
含有豐富的蛋白質和鈣質，可預防乳房炎症。
接下來，還有兩款對乳房有好處的食譜，別錯過了。
吃什麼對乳房有好處
蛤蜊芸豆麪
材料：活蛤蜊、芸豆、肉丁、鮮麪條、雞蛋，蔥、姜、蒜末。
做法：蛤蜊洗淨煮熟，取肉。芸豆滾刀切成丁，鍋內加花生油，油開後，蔥、姜、蒜爆鍋，將芸豆、肉丁倒入鍋內炒熟，加水和蛤蜊湯，開鍋後，放入蛤蜊肉，將雞蛋倒入攪成蛋花，放少許鹽、味精、香油，倒入煮好的麪條碗裏即成。
功效：蛤蜊含豐富的鋅和銅等多種礦物質，可刺激性荷爾蒙，幫助胸部脂肪細胞的發育
肉末蒸豆腐
材料：榨菜、豆腐、肉末、蔥姜
做法：榨菜切成碎。豆腐切小塊，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。鍋裏熱油，放入蔥姜爆香，倒入肉泥，迅速劃散，倒入生抽翻炒幾分鐘加鹽即可。把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上。上鍋蒸，水開後10分鐘。取出撒香蔥。搭配香菜更好。
功效：豆腐含有豐富蛋白質和脂質，可以促進胸部發育。
以上小編所推薦的食物和食譜對乳房都有好處，別錯過了哦。
四種壞習慣摧毀乳房健康
●炸彈一：高脂飲食成乳房“殺手”
對於長期坐在辦公室工作的白領而言，坐多動少、缺乏鍛鍊、缺乏陽光“沐浴”的身體隨時讓癌症有機可乘。加上中午隨便一個快餐盒飯，天天在外就餐，“高脂肪高蛋白的飲食、抽菸、酗酒不斷，生活看似很富足，卻讓乳房徒添危機。”專家表示。
拆彈高招：“貝殼、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱食物應該控制分量。而魚肉、瓜果蔬菜等含有的植物蛋白對身體有利，建議多吃。”專家提醒，女性不妨把運動健身作爲時尚生活的一部分，當飲食、生活習慣都調整好，離疾病就遠了一大步。
●炸彈二：濫用豐胸精油 體內雌激素激增
伴隨着SPA的流行，豐胸精油越來越爲愛美女性所熟悉。林林總總的精油讓人眼花繚亂。然而，在芳香迷人的背後，精油其實是一種危險係數很高的化妝品，並非人人適合。
植物精油素有“植物激素”之稱，其中許多精油的小分子物質結構類似人體激素，使用後可提高人體內的激素水平。專家指出：“乳腺癌的發生與人體內分泌失調有很大關係。在各種內分泌因素中，雌激素水平是最重要的指標。雌激素水平絕對或相對地升高會增加罹患乳腺癌的風險。”
拆彈高招：從專業的角度而言，偶爾使用豐胸精油不會對身體造成直接壞處，但長期大劑量使用則會提高體內雌激素水平，影響乳房健康。醫學表明，婦女更年期激素替代治療也有增加乳腺癌的發病危險。因此，女性不能隨便補充雌、孕激素。美容院吹噓說精油對乳腺增生有治療作用更是誇大其詞。
●炸彈三：單身族、丁克族危機四伏
月經初潮早、絕經晚是乳腺癌最主要的危險因素。月經初潮年齡小於12歲與大於17歲相比，乳腺癌發生的相對危險增加2.2倍。閉經年齡大於55歲比小於45歲者發生乳腺癌的危險性增加1倍。此外，單身女性發生乳腺癌的危險爲已婚者的兩倍。丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
拆彈高招：我們周圍的確有些職業女性迫於工作的壓力或追求事業的成功，長期過着單身貴族或丁克族的生活。專家提醒：“生兒育女對保護乳腺健康有重要作用，哺乳也有助於防禦乳腺癌的發生。從單身族升級爲媽媽族也是減壓良方，與孩子的相處、共同成長更有利於女性的生理、心理健康。”
●炸彈四：壞情緒毀滅乳房健康
網上經常流傳“經常熬夜加班會增加患上乳腺癌的風險”，事實是這樣嗎？專家指出，乳腺癌的誘發跟內分泌的改變密切相關。長期處在高壓的狀況下，情緒緊張，身體又得不到充分的休息，經常熬夜加班，這一系列的生活方式確實對人體的內分泌系統造成巨大的不良影響。
拆彈高招：“性格內向、精神長期抑鬱、生活不幸福是導致癌症的重要因素。”專家表示。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處於應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定、不平和。這些精神因素與不良生活工作方式加在一起對乳房造成進一步的傷害。專家建議，職場女性儘管工作壓力很大，但要適時爲自己的心理“鬆綁”。開懷大笑、對人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效減少壓力。平時多到戶外接觸陽光，迴歸大自然、迴歸家庭生活有益身心健康。
