大姨媽的便宜必須佔
①別讓“大姨媽”當“斑長”，頭三天保養很重要
“大姨媽”來之前的3天最好要防曬，尤其是炎熱的夏天和乾燥的秋天更要注意。這是由於女性在經期時，體溫微升，代謝增強，不僅會導致皮脂分泌旺盛，還易形成麥拉寧色素（色素母細胞），在紫外線照射下，產生大量黑色素，使黑斑點大量增加，這是女性在經期肌膚容易受日曬影響而變黑的原因。
1.多休息與補充鐵質
睡眠應足，並吃菠菜、維生素B羣或大豆等含植物雌激素食物改善膚質，減少油膩食物。
2.重防曬少化妝
在經期，女性的身體會變得非常虛弱，因而決不能受到外界太大的刺激。而化妝品中含有大量的化學成分，對於女性來說，會產生很大的刺激，所以最好避免化妝。如果一定要化妝，那就最好化淡妝。另外，防曬也是經期的重要注意事項，切記要使用低敏物理性的防曬產品哦！
3.點穴排毒還等什麼
月經進入後期，新陳代謝加快，是體內排毒的最理想時機。因爲經期身體敏感度比平常高15%，點按穴位排毒的功效更佳。在這個時候按壓涌泉穴和足三裏都可以促進排毒。
4.補水面膜事半功倍
在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期爲皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經結束後，你看上去還是一樣水靈動人！
5.多吃水果不用擔心被曬黑
有研究發現，在月經期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，就不用擔心在夏季被曬黑！
②50%的黑眼圈可以輕鬆治癒
對於不管採取什麼方法都不能去除黑眼圈的女性來說，應該是非常好的一個消息吧。但是要注意的，這種調養方法只適合因爲荷爾蒙紊亂而出現黑眼圈的女性哦！在經期的時候，我們可以使用月見草精油，充分的呵護身體，解決黑眼圈的問題哦！
③不可思議的“流血削肉法”
經期第3天到第16天，是減肥的黃金時間。最主要的原因是，這一段期間水分代謝很快，想要體重下降，只要靠着食物、水分控制，加上適度運動，就可以輕鬆達成目標。
④利用PMS期，讓小腹變平些？
PMS的全名是“經前症候羣”。據說80%女性都逃不過PMS，主要症狀爲緊張、抑鬱、胸部脹痛。經前症候羣發生時間在月經前5天左右，正好是生理安全期。悉尼大學醫學專家在實驗中發現，性生活能有效地緩解女性的不良情緒，精液有調節女性體液分泌，減少腹脘脹氣的作用。一次完美性生活能幫你消耗大概400卡路里熱量，足量的下體運動讓你的小腹圍迅速縮小。
⑤消腫享瘦蜜月期
經期開始之後的第二週，我們的身體進入濾泡期，這期間身體的雌性激素分泌特別旺盛，原本水腫的身體也會因爲水分排出而逐漸消腫。女性這個時候身體是處於一個代謝較高的時期，如果好好地控制飲食並且適當地運動，減肥效果就會很好。
⑥最有效運動必須趕在“大姨媽”離家之前進行
在經期即將結束的時候以及經期之後做運動，效果可是非常驚人的哦！想要減肥的女性一定要抓住這個時期哦！不過要注意，在這個時期不能進行太過劇烈的運動，所以我們最好選擇比如溫和的運動。事實上，快走就是一種非常不錯的選擇，大家可以嘗試一下。
⑦內調外治，讓“大姨媽”領情很簡單
內調
以熱水沖泡3~5克乾燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調味飲用。月經不規律的MM，還可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理氣，活血止痛哦~將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15分鐘後關火。將煮出來的茶湯衝入置玫瑰花的杯子，加入冰糖調味就可以啦，看着玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味！
牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也會促使痘痘的產生，因此你不妨試着減少乳製品的攝入量，堅持一個月，看是否有效果。（但要補充鈣，補充1000毫克鈣的同時攝入維生素D600國際單位）
外治
建議在例假前一週，可以使用含有較爲溫和的辛酰水楊酸來塗抹經常長痘的區域，以溶解堵塞的粉刺，防止痘痘產生，若還長痘痘，亦可以持續塗抹。
⑧只要7天，誰也看不出我在來“大姨媽”
不少女性在生理期飽受“折磨”，整個人看上去十分憔悴。其實只要在生理期做好7件事，誰都看不出“大姨媽”正光臨。
DAY1：開始啓動“大姨媽”專用潔面乳
一支“大姨媽”專用的潔面乳：如果你也有生理期痘運，那麼提前一週，就要開始加強對肌膚的清潔和戰痘力訓練，首要就是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳。肌膚不敏感的話，可以每週一次用電動潔面刷洗臉，重點清除T區毛孔內污垢和老廢角質。
DAY2：拒絕被痛經綁架
把2滴生薑精油和10ml基礎油調和，順時針在小腹畫圈，發熱後還可以裹層保鮮膜，每個月堅持能改善痛經。不疼的女孩子們也可以試試，這個方法對子宮有保健作用。
DAY3：美麗危機的救星
對於生理期脆弱的皮膚，護膚程序和護膚品要減少一些。此時，更適合使用含有海藻成分的化妝水，讓油脂分泌實現“質量好”和“量適中”的雙優指標。
DAY4：好心情就要靠“澱粉”
要安然度過經期，可以多攝取高碳水化合物食物，如全麥麪包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，讓血糖維持在穩定水平，易於平靜情緒。特別注意經期勿食生冷，以免加劇經痛。
DAY5：效果驚人的黃瓜貼面
這一天是身體吸收變化的重要“分水嶺”，此時新陳代謝加快，平時功效了了的黃瓜片，吸收得也特別好。
DAY6：加料正當時
這時可以動用那些平時都捨不得使的高價面膜，皮膚絕對照單全收。補充臉部需要的水分，可瞬間掃除暗啞。加上輕輕地打圈按摩，會讓你的皮膚立即亮起來！
DAY7：紅酒護航，氣色更好
這時候對心血管有保護作用的雌激素水平慢慢開始回升。每天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，可以幫助雌激素更好地爲心血管保駕護航。
經期飲食禁忌
1、田螺
田螺性涼可清熱，但是女性經期間不適宜食用田螺等寒性食物。
2、巧克力
巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩定和嗜糖，除了會導致發胖外，還會增加對維他命b的需求。並且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經期不適症狀，並會造成血糖不穩，影響體內荷爾蒙平衡，加重痛經，所以痛經不能吃什麼，巧克力就是其中一種。
3、花椒、丁香、胡椒
經期飲食以清淡爲主，並食用味平、營養豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前和經血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調料，在烹飪食物時，可以放一些使菜餚更美味，但是在經期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導致痛經和經血量增多。
4、梨
女性經期切忌食用生梨。
5、柿子
柿子含有鞣酸，容易與鐵結合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經期不適合食用柿子。
