卵巢早衰是指婦女青春期發育後若在40歲前發生閉經、卵巢萎縮、體內雌激素水平低落、促性腺激素水平高達絕經期水平的現象。引起卵巢早衰的因素很多，那日常要如何預防卵巢早衰？
導致卵巢早衰的原因是什麼
1、不要盲目減肥
很多女性爲了追求“骨感美”，盲目減肥，嚴重擾亂內分泌，導致體內脂肪含量過少，雌激素水平低下，從而引起卵巢功能的退化，出現卵巢早衰。尤其是那些通過吃減肥藥或節食減肥的女性，不僅會出現卵巢早衰，還會引起其他嚴重的身心疾病。
2、遠離二手菸
不管是女性自己吸菸還是二手菸，都會對女性的身心健康產生極大的影響，不僅會加速皮膚衰老，還會引起卵巢早衰。尤其是媽媽在孕期吸菸或者吸二手菸，不僅會損傷胎兒的神經系統，還會影響到女性胎兒的卵巢卵泡發育，加大女兒將來罹患卵巢早衰的風險。
3、不濫用藥物
除了減肥藥物以外，很多女性爲了治病或者愛美之心，會服用一些藥物或保健品，卻往往損害了身心健康。因爲，很多的保健品都是含有雌激素或者其他激素的，濫用的話就會破壞體內激素的平衡，引起卵巢功能紊亂，出現卵巢早衰。另外，有些患有腎病的女性，通常會使用雷公藤來治療，但是雷公藤對於女性的卵巢有明顯的損害，因此不能濫用，要在醫生的指導下安全用藥。
4、避免其他因素
除了上面所說的幾點以外，日常生活中還有其他因素也會影響到女性的卵巢健康。如情緒緊張、作息紊亂、過度勞累等，都會擾亂女性的內分泌，並最終危害到女性的卵巢功能，久而久之就會引起卵巢早衰。
預防卵巢早衰吃什麼食物好
1、番薯
營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。
2、蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
3、黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
4、茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
5、綠豆
夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
6、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
7、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
