勿傷陽氣
“春夏養陽，秋冬養陰”，中醫認爲，夏季五臟六腑陽氣相對較少，盛夏消暑，不要因貪涼飲冷而耗傷陽氣。陽氣釋放過多，會使內臟虛寒而生病，比如腹瀉、咳嗽、關節疼痛、怕冷等。適當吃些冰鎮西瓜，喝點兒冰鎮啤酒、冷飲，是消暑的一種方式，但不要過度，一旦阻遏體內陽氣，會出現胸悶等不適感覺。室內空調溫度不能過低，一般26℃即可。
盛夏酷暑，喝綠豆湯、吃西瓜是常見的消暑方法。綠豆是傳統的解暑佳品，煮湯時將綠豆淘淨，用大火煮沸10分鐘左右即可，但有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀的體質虛寒的人則應少喝爲宜。
以熱制熱
研究表明，夏日飲一杯熱茶，9分鐘後體溫下降1℃-2℃。中醫認爲，以熱制熱也是消暑的好辦法，可多加嘗試。
常用的方法有：熱毛巾擦身，及時擦汗可促使皮膚透氣，人體降溫節律；洗熱水澡，洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱；熱水洗腳，古人云“睡前洗腳，勝似補藥”，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點；喝熱茶，冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。另外，加強耐熱鍛鍊，提高體溫調節功能。
因人而異
中醫提醒，日常防暑降溫也要因人而異，不同人羣應採用不同的防暑方法。
孕婦和小孩是夏季中暑的高發人羣，房間應注意通風休息，衣着不宜過多，以舒適爲度，被褥不宜過厚；多飲水，多吃新鮮水果，如有發熱症狀，應及早就醫，不要擅自強行發汗。老年人多穿淺色服裝，勤換勤洗，最好是選擇涼爽又透氣的絲棉服裝；多補充水分，一般每天需飲水1500-2000毫升，其中以涼開水爲主，可適當加點食鹽。體弱者也可進行穴位艾灸、拔罐、熱療來防治疾病，增強體質，改善夏季臟腑缺乏陽氣溫煦的狀況。
家中常備防暑藥
■ 藿香正氣
主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等症。分爲膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次。
■ 人丹
主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、噁心嘔吐、腹痛泄瀉等症。因感冒引起噁心等症時，不要服用人丹。
■ 清涼油
頭痛頭暈時，取少量塗於印堂穴和太陽穴，提神醒腦。蚊蟲叮咬時取少量塗於患處，能鎮痛止癢。
■ 十滴水
適用於中暑、頭昏頭痛、噁心嘔吐、腹脹腹瀉患者。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防小兒生痱子。
■ 風油精
可治療中暑引起的頭昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。
