對於上班族而言，中午的時候適當休息一下不僅可緩解一早上的疲勞感，同時又有利於下午擁有一個更好的精神狀態去工作。那麼冬季要如何睡好午睡呢？
冬季午睡一定要把握睡眠時間
通常情況下午睡最好安排在午餐後的半個小時。切記不要沒吃飯就午睡也不要吃飽了馬上就睡，否則會影響到個人的睡眠質量的。另外午睡時間不宜太過長，最好是控制在20分鐘以內。當然了這得和個人的具體的作息習慣相協調。當然了午睡最好也不要超過一個小時，否則白天睡多了就有可能影響到晚上的正常睡眠質量了。
午睡之前最好也不要吃得過於油膩，吃得過飽，否則不能正常放睡影響了午睡的質量。
冬季午睡一定要注意做好保暖
冬季的一個最大特點就是溫度低，就算是室內有暖器也有可能使肩部受涼，如果長時間使得肩部受涼的話，那麼就很容易頸椎病。會使得肩部有僵硬感和落枕的現象的出現。特別是對於職業人士更要注意預防肩部受涼。因此如果有條件到牀上午睡的話就儘量選擇到牀上進行午睡，選擇頸枕可以幫助減少心臟 壓力，促進腸胃的消化。而如果說沒有條件的話，午睡的時候最好也能在肩膀部披上防寒保暖的衣物。
冬季午睡也要注意睡姿
儘量減少直接趴在桌上睡午覺，因爲趴着睡覺會使得頭部的供血減少，會引起頭暈等。另外長期趴在桌子上睡覺的話還有可能引起腰肌勞損，脊柱變形等問題。而對於女性而言長期趴着睡覺話，還會使得乳房變形哦。再者趴着睡覺也會影響到血液循環，影響到相關神經傳導，引起雙手發麻，手臂有刺痛的感覺。因此無論如何也一定要儘量減少趴在桌上睡覺。如果一定要趴在辦公室上午睡的話，一定要注意保持一個好的睡姿，切記傷害到頸腰椎，要注意做好肩頸部位的保養。
爲了防止午睡打鼾，最好可以採用取頭高腳低的睡姿。午睡的時候還要注意避免受到較強的外軹的刺激，要儘量保持一下讓人感覺舒服的睡姿。
冬季午睡還要注意睡眠環境
有人爲了圖方便直接選擇趴在辦公室的桌上，或者離辦公室很近的沙發上，應該說這都不利於正常的午睡的。另外如果長期對着電腦的話，那麼其輻射也會影響到人體的健康的。因此如果可以選擇的話，最好選擇離辦公室遠一點的休息室裏進行午睡。
午睡後做好保健也很重要
午睡起來後建議喝一杯溫開水，這樣一方面可以補血血容量一方面又可以稀釋血液粘稠度，然後先休息2分鐘之後，洗把臉在投入到緊張的工作當中。
午睡其實也是有很多講究的，而對於每一個人而言只有注意到以上這些午睡的細節之後，才能使得自己更好的進入睡眠環境之中，另外提醒一下對於那些有失眠現象，過於肥胖的人都不適合午睡。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
