上班族一般都是在公司午休的，而很多人都會選擇趴着睡。其實趴着睡是一種很不健康的睡眠方式。
中午不睡，下午崩潰。每天高強度的工作，讓很多人養成了在午餐後小憩的習慣。而在辦公桌 趴着睡也是很多白領的首要選擇，專家提醒上班族，長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身體，即便達不到平躺的條件，睡覺時也應儘量使用能支撐頭部的U形枕，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂爲枕。
醫生提醒：趴桌睡傷害頸椎
“無論午睡枕設計得多好看，宣傳了怎樣的功效，趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。長期下來，害處太多。”專家介紹說，正常人的頸椎是向前彎曲，有一個生理弧度，生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷。趴着睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當頸椎的生理弧度消失時，患者容易出現頭、肩、頸等部位的痠痛。
人的頭部重量佔整個身體的十分之一，對相對脆弱的頸椎來說，這十幾斤的重量已經很重了，如果在日常生活中再不保護頸椎，一旦病發患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害，很多來看病的病人中，就有相當一部分是這種情況，比如他們會長時間的繡十字繡、長時間地坐在電腦前。每天伏案超過5小時，長此以往，將使頸椎的蛻變時間大大提前。一般50歲纔開始的骨骼正常蛻變，很有可能提前到了30歲。也就是說，一個30歲的年輕人，骨骼看上去已經像50歲的人一樣。”
什麼樣的姿勢才最科學？
專家建議，午睡最好是躺在牀上或沙發上睡，理想的姿勢是仰臥或者側臥，以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒有牀或沙發，上班族們可以將趴睡枕換成U形枕，靠在椅子上睡，讓頸部處於完全鬆弛的狀態。午睡後，如果肩頸部發酸勞累，千萬不能使勁地轉動搖晃頭部，那樣會對頸椎造成傷害。正確的做法是，輕輕按摩發酸的肌肉，或用熱毛巾熱敷痠痛的部位。
說了這麼多，無非是想告訴大家，秋天犯困是自然的。不過如今很多公司中午休息時間只有1個小時，去掉吃飯時間外，最多隻剩下半個小時的時間能讓你稍事休息。那麼女性朋友們該如何利用這半小時，睡個高質量的午睡呢？
教你正確的午睡方式：
1、儘量躺在椅子上，以減少用手枕着頭部睡覺的不適症狀。
2、每次午睡時間不要超過20分鐘。
3、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。
4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，儘量不要喝。
謹記三條午睡禁忌：
一忌坐着或趴着打盹
不少人由於條件限制，坐着或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐着或趴着午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
二忌午睡時間越長越好
午睡時間以半小時至一小時爲宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
三忌隨遇而安亂午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
趴着睡易得這些病
1、心、腦血管慢性疾病
中午是人體全身血液循環最快時刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔，加上午餐後，體內需較多血液流向胃腸來幫忙消化吸收，導致頭部血液供應不足，氧氣供應不足，引起呼吸不順，醒後會出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧症狀;加上午睡時心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會造成植物神經系統功能出現暫時性紊亂，導致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻;故對心、腦血管系統系一長期傷害，將來亦可能誘發這些心、腦血管慢性疾病的形成。
2、呼吸道疾病
趴桌午睡使身體彎曲度增加，會壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應不足，肺部不能好好舒展，導致呼吸不順，會影響呼吸功能，會誘發將來胸悶、心臟不適等疾病。
3、消化道疾病
午餐後體內需較多血液流向胃腸道，來幫忙消化吸收，也因此大腦會產生缺氧狀態，然而因爲人體至少需一小時才能把胃部食物排空，飯後一小時都是不適合睡覺，尤其是趴着。若餐後隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會受到壓迫，增加蠕動負擔，又體內需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利於腸胃正常蠕動，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發慢性胃炎，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。
