午睡是很好的養生習慣，人們應長期堅持。夏天裏睡個午覺，可以非常好地給身體“充電”。不過不少白領一族不得不趴在桌子上打盹，這不但可能壓迫眼球、胸部，還可能引起腰肌勞損、大腦缺血缺氧等。
上班族午後趴着睡不好
趴在桌子上打盹不利於身體健康，伏案午睡或坐着打盹會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、耳鳴、眼花等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。而且，用手當枕頭趴在桌上午睡，還可使眼球受壓，並壓迫胸部、影響呼吸，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
專家指出有條件的，最好在午睡時採取平躺仰臥的姿勢或側臥。另外，午睡的時間不宜過長，最好是半小時左右，否則睡得時間太長進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。而爲了在午睡後儘快恢復到工作狀態，午睡後最好慢慢站起，喝杯水稀釋血液黏稠度，並輕度活動。
專家還提醒，爲保證午睡的睡眠質量，午飯最好不要吃油膩食物，也不要吃得太飽，免得增加血黏稠度、加重胃消化負擔。另外，室內若開着空調，溫度不宜過低，以27℃左右爲宜，午睡時最好在腹部蓋上毛巾被或毯子，免得受涼，同時注意別讓空調風或電扇風直吹身體。
上班解乏的方法
1、咬嘴脣
這是一個能當場見效的法子，睏意突然來襲時，可以用力咬上下脣，頭腦會立刻清醒。
2、做深呼吸
既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行爲，犯困時不妨做幾個深呼吸，給大腦供足氧分。
3、小口吸氣
這個做法與深呼吸的原理相似，也是應急的方法。當突然犯困時，可以縮小嘴脣，深吸一口氣，保持表情自然，看上去就像在說“哦”，也有防止打哈欠的作用。
4、喝杯飲料
碳酸飲料或功能飲料等對機體有刺激作用，犯困了喝罐可樂或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的飲料，能刺激頭腦保持清醒。需要注意的是，喝碳酸飲料、咖啡等要適量，否則得不償失。
