中醫認爲溼邪是“六淫邪氣”之首，可見溼毒的危害之大。那麼如何判斷體內是否有溼毒，排溼毒的方法有哪些呢？
事實上溼毒過多的表現主要提不起精神來，總是像穿了一件溼衣服一樣難受，不愛運動，食慾不振，舌苔變白，四肢沉重，一些溼毒還會表現在皮膚上比如說長各種雀斑，疹子。溼毒往往因爲體內的溼氣無法正常的排出去，久而久之就會攻入脾臟，從而引起一系列的病症。所以溼毒就要及時排毒。
排溼多的方法主要可分爲以下五方面
一、堅持運動
中醫認爲體內有溼毒的人往往感覺身體沉重，四肢無力因此不愛運動。而越不愛運動溼毒的問題就會越嚴重，因此日常一定要注意加強運動，要感覺越懶越要運動，比如說跑步，瑜珈，爬山等都是不錯的選擇。
二、注意清淡飲食
研究發現溼毒和平時和“三高”飲食有着不可分開的關係。特別是一些油膩而又不好消化的甜食、油炸食品、甜食等都有可能使身體產生更多的過氧化物加重溼毒的症狀。此外一些生冷的，冰涼的食物也會影響到人體消化功能的吸收，從而加重溼毒。因此建議日常一定要注意清淡飲食，同時要儘量減少涼性食物的攝入，如果要吃寒涼性食物的話，建議在烹調的過程中加入如辣椒，生薑等溫性的食物。
三、避開潮溼的環境
研究發現在春季，夏季都是溼邪入體的高發季。其主要原因是因爲這些季節的溼氣較重。因此中醫認爲溼毒隊了因爲自身代謝出現問題以外和平時的生活環境也有着分不開的關係。比如說一些陰冷的，潮溼的環境就會使得溼氣進入體內，因此平時要儘量減少在這些環境中生活。比如說不要住地下室，平時要積極開窗，使用空調不要把空氣的溼度調得過多，不要睡在地阪上等等。
同時還要注意避免穿沒有完全弄乾的衣物，洗頭洗澡之後要馬上擦乾。要經常把褲子，衣物拿到太陽暴曬等等。
平時要避免淋雨，特別是冬季有雪或者霜降的情況更要注意做好保暖工作。
四、多曬太陽
每天至少在陽光下曬20分鐘。
五、巧用一些去溼毒的偏方
平時可適當多吃一些具有健脾去溼，舒經活絡，清熱解毒的食物。
推薦去溼毒的食療方
鯽魚玫瑰紅豆湯
用鯽魚，紅豆，玫瑰花一起熬湯經常飲用就可有效的排溼特別是可防治一些由於溼邪入體引起的各種風溼頸腰椎疼痛等疾病。
馬齒莧，車前草煎湯，加適量紅糖，煲湯飲用就可。
經常用吃薏米，淮山，多吃生薑，大蒜等調味品等溫熱性的食物對於排溼毒都具有一定的幫助。
如何排溼毒歷來是養生的重點，而所謂排溼毒最爲重要的就是要將這些可能會引起溼毒的因素拒之門外，這樣纔能有效的排溼毒。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
