新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素：維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長痘痘的姐妹們應視其爲良友，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量;經久不衰。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
魚蝦、豆類中的蛋白質：蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE女人天生就是追求美的，身體上的健康才能帶給女人真正的美麗。隨着年齡和壓力的增大，含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。堅持喝牛奶，少吃油炸食品，儘量少喝咖啡、濃茶以及酒類。卵巢組織細胞萎縮，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。
