在很多人的心目中，認爲糖尿病應該是老年人的專利，與年輕人毫無關係，實際上這種認知極爲錯誤。現在隨着人們生活水平的提高，生活方式發生了很大變化，特別是飲食結構的變化，使得很多年輕人受到了糖尿病這種疾病的威脅，糖尿病逐漸呈現年輕化確實，那麼作爲年輕人應該如何預防糖尿病呢？
1、增加活動量或進行更多的運動鍛鍊
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅 持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
2、下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物
由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般 的經驗是：減少15克碳水化合物（約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶）大約可以使血糖降低 1.7mmol/L。比方說，如果您在吃飯前測的
3、調整用藥（增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥）
儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的 水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫生可能會建議您 增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的藥分爲早一次晚一次來服用，如果藥量已經很大了，醫生就可能會給您另外增加一種降糖藥物。
一旦患者糖尿病就意味着長期需要靠藥物老控制病情，而且會對患者的生活和工作產生很大的影響，不僅是身體上的折磨，對患者心理上也會產生多種負面影響，希望以上介紹的內容對您有所幫助，祝您健康。
