專家建議：添衣+運動+泡腳+食療
每到降溫，“弱不禁風”的MM們總會有相同的煩惱：手腳冰涼怎麼捂也捂不熱，即使穿再多衣服、蓋再多被子，沒有暖寶寶、暖手袋、電熱毯等各種暖身法寶在身旁難以過活！難道就沒有什麼好方法能夠幫助姐妹們擺脫這個折磨嗎？
中醫專家表示，手腳冰涼的人羣很多，不僅僅是女性的“專利”，老年人和一些男性人羣也會有同樣的煩惱。手腳冰涼的原因也有很多，除了最常見的陽虛體質，還可能與肝氣鬱結、氣血淤積、脾陽不振等原因有關，藥療需要對症。不過，多穿衣服、多運動、勤泡腳，加上冬季溫補食療，大體上可有效緩解症狀。
手腳冰冷的 4大原因
原因1
末梢循環不好
“冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院鍼灸科主任莊子齊告訴新快報記者，因爲氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢循環差的人羣，更難通過這種方式讓四肢回暖。
原因2
陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。“如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。”莊子齊說，“陽虛”也稱爲虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多爲脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。
原因3
氣血兩虛、
脾陽不振、肝氣鬱結
除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認爲手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。
莊子齊表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。
實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不溫，心情平復後症狀可消失。
原因4
穿少了
當然，手腳冰涼不全是因爲體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了！
Q&A
Q1.冬季手腳冰涼是女性的“專利”嗎？
A1.手腳冰涼並非女性的“專利”，老人甚至是一部分男性當中也較爲常見。只要符合“陽虛”體質，則可出現手腳冰涼。只不過女性交感神經受刺激下比男性更爲興奮，容易刺激人體分泌出腎上腺素及去甲腎上腺素，這些激素都能直接引起血管的收縮及痙攣，這就是爲什麼手腳冰涼偏愛女性的原因。
Q2.有網絡傳言表示，手腳冰涼與女性月經不調、不孕、風溼病、胃病等疾病有關，甚至與癌症有一定相關性，這種說法靠譜嗎？
A2.這些傳言現並無準確的實驗研究證明，其所言未必屬實。但若真屬於“陽虛”或“寒症”引起的手腳冰涼，與其相應女性出現宮寒的月經不調或不孕也是有很大可能。常年的手腳冰涼或許是身體出現問題的一些警告，也要時刻警惕自身的健康。
●手腳冰涼怎麼辦？
莊子齊表示，冬季手腳冰涼的治療需要辯證體質、對症調養。不過，按普遍認同的說法來看，可以通過以下方法有效緩解症狀：
1.注意穿衣保暖。很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。
2.多做些有氧運動，如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因爲高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發泄過度，起到相反作用。
3.勤泡腳。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
4.中醫食療。中醫講究辯證體質，對於陽虛、氣虛的人羣，可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。
●溫暖手腳湯方
A.桂圓黃芪羊肉湯
材料：黃芪15g，淮山25g，桂圓15g，紅棗4個，竹蔗250g，羊肉500g，生薑4片。
B.大棗枸杞羊肉湯
材料：枸杞15g，大棗5個，陳皮6g，羊肉500g，生薑3片。
